Dieet / Gezondheid

• Soepen & Stoofschotels
• Gezonde snacks

Salade van spelt en tonijn: licht, lekker en perfect recept voor het hele jaar door

Gerecht Zeer gemakkelijk 5 min 30 min

Ingrediënten: 280 g spelt 200 g tonijn naturel (of in olie) 230 gr kerstomaatjes 150 gr maïs 100 gr rucola sap van een halve citroen Olijfolie naar smaak Zwarte...

Gember shot: makkelijk, natuurlijk en krachtig recept voor immuniteit en energie

Drink Zeer gemakkelijk 4 min

Ingrediënten: 1 citroen (groen of geel) ½ theelepel gember in poedervorm ½ theelepel kurkumapoeder 1 snufje zwarte peper 200 ml (1 glas) warm water Om te zoeten:...

Amandel chouchous met air fryer! (bonbons)

Dessert Zeer gemakkelijk 5 min 15 min

Ingrediënten: 100 g amandelen (hier met schil) 50 g suiker 50 ml water

Fit whey brigadier: gezond, eiwitrijk en zonder schuldgevoel!

Snacks Zeer gemakkelijk 10 min

Ingrediënten: 60 gr (2 maatscheppen) wei-eiwit chocolade (of vanille) 2 el 100% cacaopoeder (ongezoet) 4 el magere melkpoeder 8 el plantaardige of magere melk...

Super eiwitwafels met wei

Dessert Zeer gemakkelijk 5 min 3 min

Ingrediënten: 100 g bloem 2 eieren 1 theelepel bakpoeder 180 ml melk 35 g vanille wei (of andere smaak)

Chocolademousse met wei-eiwit

Dessert Zeer gemakkelijk 1 h 5 m 369 kcal

Ingrediënten: 200g yoghurt 30g vanille wei (of andere smaak) 100g pure chocolade

Mini repen met banaan, pindakaas en chocolade, ultra lekker zonder toegevoegde suiker

Dessert Zeer gemakkelijk 10 min

Ingrediënten: 1 banaan 180g pure chocolade (of melkchocolade, +/-) 120g krokante pindakaas (of pindakaas + gehakte pinda's, +/-)

Bananenpannenkoekjes zonder suiker, perfect als ontbijt!

Dessert Zeer gemakkelijk 10 min 10 min

Ingrediënten: 1 banaan (of 2) 135 g bloem 6 g bakpoeder (1/2 zakje) 1 snuifje zout 1 ei 1 theelepel vanille-extract (optioneel) 15 cl melk 20 g pure chocolade...

Dadelfudge, een klein vierkantje vol energie en smaak!

Dessert Zeer gemakkelijk 5 min

Ingrediënten: 225 g ontpitte dadels water (kokend) 1 el ontgeurde kokosolie 120 g tahini 1 theelepel vanille-extract 1 snufje zout

Koffie en dadelsmoothie om wakker te worden!

Drink Zeer gemakkelijk 5 min

Ingrediënten: 10 cl koffie (1 espresso) 2 ontpitte dadels (20 g) 1 banaan 90 g yoghurt (in dit geval 1 petit suisse) 15 cl melk 1 theelepel vanille-extract 1...

Gezonde, romige en eiwitrijke petit suisse

Dessert Zeer gemakkelijk 10 min

Ingrediënten: 200 g Griekse yoghurt 200 g aardbeien 1,5 blaadjes gelatine 2 eetlepels agavesiroop 50 g melk

Gnocchi met airfryer: een kaneel dessertrecept om van te smullen!

Dessert Zeer gemakkelijk 3 min 12 min

Ingrediënten: Kooktijd: 380 gnocchi 40 g boter (gesmolten) 1 eetlepel gemalen kaneel Coating: 50 g witte suiker 1,5 theelepel gemalen kaneel Chocolade ganache:...

Veganistische komkommer- en hummuscupcakes

Voorgerechten Zeer gemakkelijk 10 min

Ingrediënten: 1 komkommer 200 g hummus paprika sesamzaad

Broccolikroketten

Voorgerecht Zeer gemakkelijk 20 min 20 min

Ingrediënten: 1 broccoli 30 g paneermeel 30 g Parmezaanse kaas 1 ei 1 ui zout peper olijfolie

Courgette chips

Voorgerechten Zeer gemakkelijk 15 min 15 min

Ingrediënten: 1 courgette 50 g bloem 2 losgeklopte eieren 50 g paneermeel olijfolie

Vegan brownie zonder eieren en melk

Dessert Zeer gemakkelijk 15 min 25 min

Ingrediënten: 160 g pure chocolade zonder melk 200 g silken tofu 100 g bruine suiker 1 theelepel vanille-extract 100 ml amandelmelk 120 g bloem 1 theelepel...

Boekweitrolletjes met zalm

Voorgerechten Zeer gemakkelijk 5 min

Ingrediënten: Voor ongeveer vijftien broodjes : 1 boekweitpannenkoek 3 plakjes gerookte zalm 80 g fromage frais 1 theelepel gehakte bieslook

Veganistisch hachis parmentier met courgette en tofu

Gerecht Zeer gemakkelijk 1 uur 20 min

Ingrediënten: Het gehakt: 400 g tofu 1 ui 2 el balsamicoazijn 4 el gezouten sojasaus Courgettepuree: 1 kg courgettes 400 g aardappelen 2 uien zout peper...

Glutenvrije chocoladefondant met een rijke smaak

Dessert Zeer gemakkelijk 20 min 10 min

Ingrediënten: 150 g pure chocolade 100 g boter 4 eieren 30 g maïsmeel 90 g suiker

Energie mueslirepen

Dessert Zeer gemakkelijk 15 min 15 min

Ingrediënten: 100 g honing 75 g boter 170 g granenmix 50 g rozijnen 50 g chocoladestukjes

Makkelijke glutenvrije lepelkoekjes

Dessert Zeer gemakkelijk 20 min 11 min

Ingrediënten: 2 eieren 50 g suiker 50 g maïzena bloemsuiker

Vegetarische burger met rode bonen

Gerecht Zeer gemakkelijk 25 min 15 min

Ingrediënten: Voor de vegetarische steaks : 120 g gekookte kidneybonen 1 ui 1 teentje knoflook een beetje water 30 g bloem 2 el gerolde haver (optioneel) 1...

Komkommer mojito, alcoholvrije cocktail

Drink Zeer gemakkelijk 15 min

Ingrediënten: 1 komkommer 1 bosje munt 2 limoenen 75 cl bruiswater 10 cl rietsuikersiroop

Pralinépinda's, de chouchous

Snacks Zeer gemakkelijk 10 min 15 min

Ingrediënten: 200 g ongezouten geroosterde pinda's 145 g bruine suiker 50 ml water