Kikkererwtensoep met spinazie
Deze eenvoudige, voedzame kikkererwtensoep met spinazie is heerlijk op koude dagen. Ook een handige manier om kinderen (en volwassenen) groenten te laten eten!
Ingrediënten
5
Materialen
- Vijzel
- Kookpan
- Koekenpan
Voorbereiding
Bereidingstijd20 min
Cook tijd30 min
Snijd het oude brood in stukjes en bak het in een hete koekenpan met een beetje olijfolie tot het zo droog mogelijk is.
Voeg de fijngehakte peterselie toe aan het brood.
Snijd de teentjes knoflook fijn en bak ze in olijfolie. Voeg het paprikapoeder toe en bak het ongeveer tien seconden mee.
Voeg de knoflook toe aan het brood en de peterselie en stamp alles fijn. Probeer het mengsel zo fijn mogelijk te maken. Zet apart.
Fruit de fijngesneden ui in olijfolie in een grote pan. Voeg de tomatencoulis toe zodra de ui glazig begint te worden en roer goed.
Voeg de uitgelekte kikkererwten en de gewassen spinazie toe. Laat alles enkele minuten garen en roer regelmatig.
Schenk er water bij tot het water ongeveer 1 cm boven de ingrediënten staat en voeg het broodmengsel toe. Breng op smaak met zout en peper en voeg het laurierblad toe. Roer goed, breng aan de kook en laat de soep 30 minuten koken.
De kikkererwtensoep met spinazie is klaar!
Waarnemingen
Het brood: je kunt ook vers brood gebruiken, maar rooster het dan goed om zoveel mogelijk vocht te verwijderen.
De tomatenpassata: dit recept is geïnspireerd op de Spaanse keuken. De tomatenpassata is eigenlijk een saus die Tomate Frito heet, een lichtzoete Spaanse tomatensaus. Als je die kunt krijgen, gebruik die dan bij voorkeur in plaats van gewone passata.
Voeding
voor 1 portie / voor 100 g
Calorieën: 157Kcal
- Carbo: 20.8g
- Totaal vet: 4.2g
- Verzadigd vet: 0.6g
- Eiwitten: 6.1g
- Vezels: 5.9g
- Suiker: 2.8g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Voedingsinformatie voor 1 portie (127g)
Kookspullen
Kookplaat
Soortgelijke recepten

Hartige eiermuffins met spinazie en champignons

Eenpanspasta met spinazie, geitenkaas en kip

Gevulde conchiglioni met ricotta en spinazie: een onweerstaanbaar vegetarisch ovengerecht

Verse spinazie bereiden in de pan

Spinazie bakken: een lekker en makkelijk bijgerecht

Börek met spinazie en feta

Malfatti met spinazie en ricotta: makkelijke zelfgemaakte pasta zonder kneden

Courgettelasagne met spinazie

Kip met romige saus van spinazie en champignons

Bladerdeegflapjes met champignons en spinazie

Lasagne met spinazie en geitenkaas

Extra romige lasagne met ricotta en spinazie
Vragen
Foto's van leden die dit recept gekookt hebben
Opmerkingen
Beoordeel dit recept:
2/5, 1 stemmen




Beoordeel dit recept