Vegetarische taco's met linzen

Gerecht
Zeer gemakkelijk
50 min
398 Kcal

Voor een frisse en kleurrijke maaltijd kies je voor onze taco's! Huisgemaakte tarwe tortilla's die je naar hartenlust kunt vullen ;-) Hier bieden we een vegetarische vulling die barst van de smaak. De ideale maaltijd (om met je vingers op te eten, natuurlijk!) voor een TV-diner of een etentje met vrienden!

Ingrediënten

4

Voor de Mexicaanse salsa :

Voorbereiding

Bereidingstijd10 min
Wachttijd10 min
Cook tijd30 min
  • Vegetarische taco's met linzen - Voorbereiding stap 1Maak je eigen tarwe tortilla's of gebruik kant-en-klare.
  • Vegetarische taco's met linzen - Voorbereiding stap 2Bereid de linzensalade: Giet de linzen in koud water, breng aan de kook en dek af gedurende 25 minuten. Giet af en laat afkoelen.
  • Vegetarische taco's met linzen - Voorbereiding stap 3Meng de linzen met de in 4 gesneden kerstomaatjes en de gesnipperde rode ui. Je kunt de verkruimelde feta direct aan de salade toevoegen of apart houden. Breng op smaak.
  • Vegetarische taco's met linzen - Voorbereiding stap 4Halveer de avocado en snijd hem in plakjes. Snijd de limoenen in vieren. Hak de koriander fijn. Doe de ingrediënten in aparte bakjes.
  • Vegetarische taco's met linzen - Voorbereiding stap 5Bereid de Mexicaanse salsa: meng alle ingrediënten die in kleine stukjes zijn gesneden. Voeg het citroensap en een scheutje olijfolie toe en breng op smaak.
  • Vegetarische taco's met linzen - Voorbereiding stap 6Je kunt nu de taco's maken die je wilt door meer of minder ingrediënten aan je tortilla toe te voegen.

Beoordeel dit recept

Waarnemingen

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van linzen in deze taco's?

Linzen zijn rijk aan eiwitten, vezels en essentiële voedingsstoffen, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor een gezonde maaltijd.

Hoe maak ik zelf tarwe tortilla's voor deze vegetarische taco's?

Je kunt zelf tarwe tortilla's maken met bloem, water en een snufje zout, of je kunt kant-en-klare tortilla's gebruiken voor gemak.

Kan ik de ingrediënten voor de vulling variëren?

Ja, je kunt de vulling aanpassen aan je smaak door andere groenten of bonen toe te voegen, zoals paprika of zwarte bonen.

Hoe lang kan ik de taco's bewaren?

De vulling kan tot 3 dagen in de koelkast worden bewaard, maar het is het beste om de taco's vers te maken voor de beste smaak en textuur.

Wat zijn goede bijgerechten voor deze vegetarische taco's?

Bijgerechten zoals guacamole, zure room of een frisse salade passen perfect bij deze taco's en maken de maaltijd compleet.

Voeding

voor 1 portie / voor 100 g
Calorieën: 398Kcal
  • Carbo: 43.2g
  • Totaal vet: 15.5g
  • Verzadigd vet: 4.8g
  • Eiwitten: 13.1g
  • Vezels: 10g
  • Suiker: 7g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 13
Voedingsinformatie voor 1 portie (360g)
Petitchef_NLPetitchef_NL

Vragen

Foto's van leden die dit recept gekookt hebben

Opmerkingen

Beoordeel dit recept: