Courgettefrietjes uit de airfryer

nu stemmen
Side dish
Zeer gemakkelijk
20 min
408 Kcal

Op zoek naar een gezonder alternatief voor traditionele friet? Dan zijn deze courgettefrietjes echt iets voor jou! Ze zijn rijk aan vezels en vitamines en worden in de airfryer bereid zonder onnodig vet toe te voegen. De lichte, knapperige paneerlaag zorgt voor een onweerstaanbare textuur, zonder dat ze minder gezond worden. Een perfecte keuze als lekker bijgerecht waar je zonder schuldgevoel van kunt genieten :-)

Ingrediënten

2

Materialen

  • Airfryer

Voorbereiding

Bereidingstijd10 min
Cook tijd10 min
  • Courgettefrietjes uit de airfryer - Voorbereiding stap 1Snijd de courgette in verschillende stukken en vervolgens in staafjes.
  • Courgettefrietjes uit de airfryer - Voorbereiding stap 2Meng de bloem, Parmezaanse kaas en panko paneermeel. Voeg zout, peper, gedroogde rozemarijn en knoflookpoeder toe.
  • Courgettefrietjes uit de airfryer - Voorbereiding stap 3Klop de eieren los en haal er een courgettestaafje doorheen, zodat het helemaal bedekt is.
  • Courgettefrietjes uit de airfryer - Voorbereiding stap 4Haal het courgettestaafje vervolgens door het paneermengsel. Herhaal dit met de overige staafjes.
  • Courgettefrietjes uit de airfryer - Voorbereiding stap 5Vet het mandje van de airfryer licht in met olijfolie (wij gebruikten een oliespray). Leg de courgettefrietjes met voldoende ruimte ertussen in het mandje en besprenkel ze met nog een beetje olie.
  • Courgettefrietjes uit de airfryer - Voorbereiding stap 6Bak de courgettefrietjes 10 minuten op 190 °C met de airfryerstand.
  • Courgettefrietjes uit de airfryer - Voorbereiding stap 7Haal de courgettefrietjes uit het mandje. Eet smakelijk!

Beoordeel dit recept

FAQ ❓

Hoe bewaar je courgettefrietjes uit de airfryer?

Bewaar ze maximaal 3 dagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast.
Je kunt ze ook invriezen.
Je kunt ze een paar minuten opwarmen in de airfryer, in de koekenpan of in de oven.
Je kunt bijvoorbeeld paprikapoeder of cayennepeper toevoegen, of de rozemarijn vervangen door Provençaalse kruiden of oregano.
We raden onze yoghurtsaus aan. Klik hier voor het recept!

Voeding

voor 1 portie / voor 100 g
Calorieën: 408Kcal
  • Carbo: 35.2g
  • Totaal vet: 19.5g
  • Verzadigd vet: 6.5g
  • Eiwitten: 20g
  • Vezels: 5.1g
  • Suiker: 3.9g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Voedingsinformatie voor 1 portie (254g)

Kookspullen

lucht frituur

Attributen

Invriesbaar
Bewaren in de koelkast
Petitchef_NLPetitchef_NL

Soortgelijke recepten

Vragen

Foto's van leden die dit recept gekookt hebben

Juliette HessJuliette Hess
Ik maak sinds 2017 culinaire content voor Petitchef.
Ik hou van reizen en het ontdekken van nieuwe gerechten, het uitproberen van nieuwe culinaire trends en het bezoeken van nieuwe restaurants.
Ik ben dol op pasta en noedels in alle vormen ❤ van udonnoedels tot tagliatelle, ik bereid ze graag en maak ze zelfs zelf!
Momenteel ben ik jullie volgende recept aan het voorbereiden, filmen en fotograferen, en ik hoop dat het in de smaak zal vallen!

Opmerkingen

Beoordeel dit recept: