Soep met flespompoen en rode linzen
Vanavond op het menu: een heerlijk verwarmende, kruidige soep die je mee op reis neemt terwijl je lekker onder een dekentje blijft. Dankzij de rode linzen is deze voedzame soep rijk aan plantaardige eiwitten. Bovendien zet je er een echte seizoensgroente mee in de kijker: flespompoen :-) Ga aan de slag met ons stap-voor-staprecept hieronder ↓
Ingrediënten
5
Materialen
- 1 staafmixer
Voorbereiding
Bereidingstijd10 min
Cook tijd35 min
Schil de flespompoen en snijd hem in grote blokjes. Doe de pompoenblokjes, linzen, specerijen, kokosmelk en het water in een pan.
Doe het deksel op de pan en laat de soep 35 minuten koken. Roer af en toe. De flespompoen moet goed zacht zijn.
Pureer de soep en voeg wat water toe als je de soep liever wat dunner hebt.
Serveer de soep en bestrooi met fijngehakte verse koriander. Klaar!
Waarnemingen
Je kunt de flespompoen vervangen door gewone pompoen, hokkaidopompoen, wortels of zoete aardappel. Varieer gerust met de smaken :-)
Voeding
voor 1 portie / voor 100 g
Calorieën: 258Kcal
- Carbo: 33.2g
- Totaal vet: 7.9g
- Verzadigd vet: 6.5g
- Eiwitten: 18.7g
- Vezels: 12.6g
- Suiker: 3.2g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 8
Voedingsinformatie voor 1 portie (415g)
Kookspullen
Kookplaat
blender
Soortgelijke recepten

Tortellinisoep

Sla-soep met kikkererwtensalade

Harira-soep: eenvoudig en smaakvol

Vegetarische chorba: geurige en heerlijke soep!

Afrikaanse soep met tomaat, pinda's en snijbiet – afrikaanse pindasoep

Romige aardpeersoep met aardappel en spek

Andalusische ajoblanco: de koude soep waar je ’s zomers altijd zin in hebt

Salmorejo: spaanse koude tomatensoep

Preisoep met kokosmelk en kerrie
Vragen
Foto's van leden die dit recept gekookt hebben
Juliette HessIk maak sinds 2017 culinaire content voor Petitchef.
Ik hou van reizen en het ontdekken van nieuwe gerechten, het uitproberen van nieuwe culinaire trends en het bezoeken van nieuwe restaurants.
Ik ben dol op pasta en noedels in alle vormen ❤ van udonnoedels tot tagliatelle, ik bereid ze graag en maak ze zelfs zelf!
Momenteel ben ik jullie volgende recept aan het voorbereiden, filmen en fotograferen, en ik hoop dat het in de smaak zal vallen!
Ik hou van reizen en het ontdekken van nieuwe gerechten, het uitproberen van nieuwe culinaire trends en het bezoeken van nieuwe restaurants.
Ik ben dol op pasta en noedels in alle vormen ❤ van udonnoedels tot tagliatelle, ik bereid ze graag en maak ze zelfs zelf!
Momenteel ben ik jullie volgende recept aan het voorbereiden, filmen en fotograferen, en ik hoop dat het in de smaak zal vallen!
Opmerkingen
Beoordeel dit recept:
4/5, 1 stemmen





Beoordeel dit recept