Soep met flespompoen en rode linzen

Voorgerecht
Zeer gemakkelijk
45 min
258 Kcal

Vanavond op het menu: een heerlijk verwarmende, kruidige soep die je mee op reis neemt terwijl je lekker onder een dekentje blijft. Dankzij de rode linzen is deze voedzame soep rijk aan plantaardige eiwitten. Bovendien zet je er een echte seizoensgroente mee in de kijker: flespompoen :-) Ga aan de slag met ons stap-voor-staprecept hieronder ↓

Ingrediënten

5

Materialen

  • 1 staafmixer

Voorbereiding

Bereidingstijd10 min
Cook tijd35 min
  • Soep met flespompoen en rode linzen - Voorbereiding stap 1Schil de flespompoen en snijd hem in grote blokjes. Doe de pompoenblokjes, linzen, specerijen, kokosmelk en het water in een pan.
  • Soep met flespompoen en rode linzen - Voorbereiding stap 2Doe het deksel op de pan en laat de soep 35 minuten koken. Roer af en toe. De flespompoen moet goed zacht zijn.
  • Soep met flespompoen en rode linzen - Voorbereiding stap 3Pureer de soep en voeg wat water toe als je de soep liever wat dunner hebt.
  • Soep met flespompoen en rode linzen - Voorbereiding stap 4Serveer de soep en bestrooi met fijngehakte verse koriander. Klaar!

Beoordeel dit recept

Waarnemingen

Je kunt de flespompoen vervangen door gewone pompoen, hokkaidopompoen, wortels of zoete aardappel. Varieer gerust met de smaken :-)

Voeding

voor 1 portie / voor 100 g
Calorieën: 258Kcal
  • Carbo: 33.2g
  • Totaal vet: 7.9g
  • Verzadigd vet: 6.5g
  • Eiwitten: 18.7g
  • Vezels: 12.6g
  • Suiker: 3.2g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
Voedingsinformatie voor 1 portie (415g)

Kookspullen

Kookplaat
blender
Petitchef_NLPetitchef_NL

Soortgelijke recepten

Vragen

Foto's van leden die dit recept gekookt hebben

Juliette HessJuliette Hess
Ik maak sinds 2017 culinaire content voor Petitchef.
Ik hou van reizen en het ontdekken van nieuwe gerechten, het uitproberen van nieuwe culinaire trends en het bezoeken van nieuwe restaurants.
Ik ben dol op pasta en noedels in alle vormen ❤ van udonnoedels tot tagliatelle, ik bereid ze graag en maak ze zelfs zelf!
Momenteel ben ik jullie volgende recept aan het voorbereiden, filmen en fotograferen, en ik hoop dat het in de smaak zal vallen!

Opmerkingen

Beoordeel dit recept:
4/5, 1 stemmen