Hoe je vlaasei bereidt: de perfecte veganistische vervanger in de keuken

nu stemmen
Overige
Zeer gemakkelijk
12 min
68 Kcal

Heb je ooit gehoord van het vlaasei? Als je een veganistisch dieet volgt of geen eieren verdraagt, kan deze eenvoudige combinatie van lijnzaad en water een revolutie teweegbrengen in de manier waarop je kookt. Vlaasei is een goedkope en makkelijk te bereiden natuurlijke vervanger, perfect om deeg te binden in recepten zoals cakes, muffins, pannenkoeken, gehaktballen en groenteburgers. Meng gewoon een eetlepel gemalen lijnzaad met drie eetlepels water, laat het 10 minuten staan tot zich een gelatineachtig mengsel vormt... et voila: een kant-en-klaar plantaardig 'ei'! Dit alternatief is niet alleen cholesterolvrij en licht verteerbaar, maar levert ook waardevolle omega-3 vetzuren, vezels en eiwitten. Het is de perfecte keuze voor wie gezond, duurzaam en zonder in te boeten aan smaak wil eten .

Ingrediënten

1

Materialen

  • blender
  • kom
  • lepel

Voorbereiding

Bereidingstijd2 min
Wachttijd10 min
  • Hoe je vlaasei bereidt: de perfecte veganistische vervanger in de keuken - Voorbereiding stap 1Mix de lijnzaadjes in de blender.
  • Hoe je vlaasei bereidt: de perfecte veganistische vervanger in de keuken - Voorbereiding stap 2Doe het gemalen lijnzaad in een kom en voeg water toe.
  • Hoe je vlaasei bereidt: de perfecte veganistische vervanger in de keuken - Voorbereiding stap 3Roer tot een gladde massa.
  • Hoe je vlaasei bereidt: de perfecte veganistische vervanger in de keuken - Voorbereiding stap 4Laat het 10 minuten rusten, tot er een gelatineachtig mengsel ontstaat. Het vlaasei is klaar voor gebruik!

Beoordeel dit recept

FAQ ❓

Hoe lang is een bereid vlaasei houdbaar?

Vlaaseieren zijn op hun best als je ze direct na bereiding gebruikt. Indien nodig kunnen ze tot 24 uur goed afgedekt in de koelkast bewaard worden. Na deze tijd hebben vlaaseieren de neiging om hun effectiviteit en bindend vermogen te verliezen.
Nee, de lijnzaadjes moeten gemalen worden om het slijm vrij te maken dat de gelatineachtige consistentie creëert. Gebruik een koffiemolen of blender.
Vlaasei werkt perfect in recepten waar het traditionele ei dient als bindmiddel, zoals gebakken producten, pannenkoeken, groenteburgers of gehaktballen. Vlaaseieren zijn echter niet geschikt voor bereidingen die een stijf opkloppen of een luchtige textuur vereisen, zoals meringues, soufflés of zeer sponsachtige biscuitjes.
Nee, vlaasei heeft een zeer neutrale smaak, vooral wanneer het gemengd wordt met andere ingrediënten. Het verandert de uiteindelijke smaak van het recept niet.
Absoluut ja. Vlaasei is een veilige keuze voor veganisten en mensen met een allergie of intolerantie voor eieren, en is bovendien cholesterolvrij en rijk aan vezels en omega-3.

Voeding

voor 1 portie / voor 100 g
Calorieën: 68Kcal
  • Carbo: 1.2g
  • Totaal vet: 4.6g
  • Verzadigd vet: 0.5g
  • Eiwitten: 2.5g
  • Vezels: 5.2g
  • Suiker: 0g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 2
Voedingsinformatie voor 1 portie (60g)

Attributen

Bewaren in de koelkast
Petitchef_NLPetitchef_NL

Vragen

Foto's van leden die dit recept gekookt hebben

Opmerkingen

Beoordeel dit recept: