Gestoofde dorade in kokosmelk

Hoofdgerecht
Zeer gemakkelijk
1 h 20 m
473 Kcal

Vandaag zetten we een licht en kruidig gerecht op tafel: dorade in kokosmelk met groenten. Serveer het geheel met rijst of aardappelen voor een complete maaltijd. Dankzij de zonnige smaken zet je met dit gerecht makkelijk vaker vis op het menu. Bekijk hieronder de stap-voor-stap uitleg ↓

Ingrediënten

4

Materialen

  • Hapjespan
  • Citruspers
  • Mes

Voorbereiding

Bereidingstijd30 min
Wachttijd30 min
Cook tijd20 min
  • Gestoofde dorade in kokosmelk - Voorbereiding stap 1Besprenkel de dorade met het limoensap. Breng op smaak met zout en peper en zet 30 minuten in de koelkast.
  • Gestoofde dorade in kokosmelk - Voorbereiding stap 2Snijd de tomaten en paprika in kleine stukjes. Pel de uien en snijd ze in stukjes. Snijd een paar dwarsplakken van de paprika om er bloemetjes van te maken.
  • Gestoofde dorade in kokosmelk - Voorbereiding stap 3Verhit de helft van de olijfolie in een hapjespan en bak de gemarineerde stukken dorade op hoog vuur 2 minuten aan elke kant. Haal ze uit de pan en zet apart.
  • Gestoofde dorade in kokosmelk - Voorbereiding stap 4Verhit de rest van de olijfolie in dezelfde pan en fruit de uien ongeveer 3 minuten op middelhoog tot hoog vuur. Voeg de paprika en tomaten toe en bak alles ongeveer 3 minuten op middelhoog tot hoog vuur.
  • Gestoofde dorade in kokosmelk - Voorbereiding stap 5Schenk de kokosmelk en het water in de pan. Voeg de saffraan of de kruidenmix voor gele rijst toe en roer alles 2 tot 3 minuten op middelhoog tot hoog vuur. Voeg de fijngehakte koriander toe en roer.
  • Gestoofde dorade in kokosmelk - Voorbereiding stap 6Voeg de dorade toe en laat 15 tot 20 minuten sudderen. Voeg tot slot de marinade van limoensap toe en laat het gerecht op middelhoog vuur nog 5 minuten garen.
  • Gestoofde dorade in kokosmelk - Voorbereiding stap 7Proef en breng zo nodig verder op smaak. Bestrooi het gerecht vlak voor het serveren met fijngehakte koriander. Serveer de vis met rijst of aardappelen.

Beoordeel dit recept

FAQ ❓

Welke vis kun je voor dit recept gebruiken?

Kies een vis met stevig visvlees, zoals zwaardvis, zeeduivel, dorade of tonijn. De bereidingstijd hangt af van de vissoort.
Je kunt dit gerecht maximaal 2 dagen in een luchtdichte bewaardoos in de koelkast bewaren.
Je kunt er bijvoorbeeld garnalen of kip in gaar laten worden. Je kunt ook rijstnoedels koken en de saus eroverheen schenken.
Gekookte aardappelen, rijst of een mix van groenten.
Vervang de koriander door peterselie!

Voeding

voor 1 portie / voor 100 g
Calorieën: 473Kcal
  • Carbo: 11.1g
  • Totaal vet: 36.4g
  • Verzadigd vet: 19g
  • Eiwitten: 23.3g
  • Vezels: 2.4g
  • Suiker: 5.9g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 18
Voedingsinformatie voor 1 portie (344g)

Kookspullen

Kookplaat

Attributen

Bewaren in de koelkast
Petitchef_NLPetitchef_NL

Soortgelijke recepten

Vragen

Moet de vis gefileerd worden of niet?

De zeebrasem wordt in plakjes gesneden en gemarineerd, niet volledig gefileerd. Schroei de plakjes aan en laat ze sudderen in de saus. Zo blijft de vis stevig en smaakvol.

Foto's van leden die dit recept gekookt hebben

Opmerkingen

Beoordeel dit recept:
4/5, 1 stemmen