Kikkererwtensoep met spinazie

Gerecht
Zeer gemakkelijk
50 min
157 Kcal

Kies voor deze soep als je op zoek bent naar een makkelijk recept dat je op koude dagen lekker verwarmt! Dankzij de kikkererwten en spinazie is deze soep voedzaam en evenwichtig, en bovendien eenvoudig te maken. Ook een handige manier om kinderen (of volwassenen ;-) ) groenten te laten eten!

Ingrediënten

5

Materialen

  • Vijzel
  • Steelpan
  • Koekenpan

Voorbereiding

Bereidingstijd20 min
Cook tijd30 min
  • Kikkererwtensoep met spinazie - Voorbereiding stap 1Snijd het oude brood in stukjes en bak het in een hete koekenpan met een beetje olijfolie. Zorg ervoor dat het zo droog mogelijk wordt.
  • Kikkererwtensoep met spinazie - Voorbereiding stap 2Voeg de fijngehakte peterselie toe aan het brood.
    Snijd de teentjes knoflook fijn en bak ze in olijfolie. Voeg het paprikapoeder toe en bak het ongeveer tien seconden mee.
  • Kikkererwtensoep met spinazie - Voorbereiding stap 3Voeg de knoflook toe aan het brood en de peterselie en stamp alles fijn. Probeer het mengsel zo fijn mogelijk te maken. Zet apart.
  • Kikkererwtensoep met spinazie - Voorbereiding stap 4Fruit de fijngesneden ui in olijfolie in een grote pan. Voeg de tomatencoulis toe zodra de ui glazig begint te worden en roer goed.
  • Kikkererwtensoep met spinazie - Voorbereiding stap 5Voeg de uitgelekte kikkererwten en de gewassen spinazie toe. Laat alles enkele minuten garen en roer regelmatig.
  • Kikkererwtensoep met spinazie - Voorbereiding stap 6Schenk er water bij tot het water ongeveer 1 cm boven de ingrediënten staat en voeg het broodmengsel toe. Breng op smaak met zout en peper en voeg het laurierblad toe. Roer goed, breng aan de kook en laat de soep 30 minuten koken.
  • Kikkererwtensoep met spinazie - Voorbereiding stap 7En klaar: de kikkererwtensoep met spinazie is klaar!

Beoordeel dit recept

Waarnemingen

Het brood: je kunt ook vers brood gebruiken, maar rooster het dan goed om zoveel mogelijk vocht te verwijderen.
De tomatencoulis: dit recept is geïnspireerd op de Spaanse keuken. De tomatencoulis is eigenlijk een saus die Tomate Frito heet, een soort zoete Spaanse tomatensaus. Als je die kunt krijgen, gebruik die dan bij voorkeur in plaats van gewone tomatencoulis.

Voeding

voor 1 portie / voor 100 g
Calorieën: 157Kcal
  • Carbo: 20.8g
  • Totaal vet: 4.2g
  • Verzadigd vet: 0.6g
  • Eiwitten: 6.1g
  • Vezels: 5.9g
  • Suiker: 2.8g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Voedingsinformatie voor 1 portie (127g)

Kookspullen

Kookplaat
Petitchef_NLPetitchef_NL

Soortgelijke recepten

Vragen

Foto's van leden die dit recept gekookt hebben

Opmerkingen

Beoordeel dit recept:
2/5, 1 stemmen