Wat gebeurt er met je lichaam als je een week lang elke dag haver eet?

1. Je darmen gaan op rolletjes lopen

Haver is rijk aan oplosbare vezels, vooral bèta-glucaan, dat een gel vormt in de darm en helpt bij de darmtransit. Al na een paar dagen voelen mensen die last hebben van constipatie verlichting. De frequentie neemt toe, de ontlasting wordt consistenter en het opgeblazen gevoel in de buik vermindert.

Veel mensen melden dat ze zich al na de tweede of derde dag "lichter" voelen.

2. Je voelt je voller en voorkomt snacken tussen de maaltijden door

Haver is het soort voedsel dat de verzadiging verlengt. Dit komt omdat het de spijsvertering vertraagt en de bloedsuikerspiegel stabieler houdt. Het resultaat: minder honger, minder trek in zoetigheid en meer controle gedurende de dag.

Ideaal voor mensen die willen afvallen of minderen met suiker.

3. Je energie en focus nemen toe

Haver eten als ontbijt zorgt voor een constante afgifte van energie. In tegenstelling tot wit brood of koekjes veroorzaakt het niet dat "achtbaaneffect" van de bloedsuikerspiegel. Hierdoor blijven je hersenen wakkerder en je lichaam alerter.

Het is een geweldige optie voor vergaderingen, trainingen of taken die concentratie vereisen.

4. Je cholesterol kan beginnen te dalen

Studies tonen aan dat dagelijkse consumptie van haver het LDL ("slechte") cholesterolgehalte kan verlagen dankzij bèta-glucaan. In slechts één week zijn de effecten nog subtiel, maar het lichaam begint al te profiteren.

Er een dagelijkse gewoonte van maken kan een krachtig hulpmiddel zijn bij de preventie van hart- en vaatziekten.

5. Je huid zal je dankbaar zijn

Haver is rijk aan zink, magnesium en antioxidanten, die de huid van binnenuit helpen kalmeren. Mensen met acne, een vette huid of ontstekingsreacties kunnen na een paar dagen subtiele verbeteringen opmerken.

Het is ook ontstekingsremmend, wat mensen met een reactieve huid of dermatitis helpt.

6. Je humeur kan verbeteren

Er is een directe relatie tussen de darmen en de hersenen die de darm-hersen-as wordt genoemd. Omdat haver de goede bacteriën in de darmen (probiotica) voedt, helpen ze bij de productie van meer serotonine, een neurotransmitter die de stemming reguleert.

Met een evenwichtige darm kun je je fysiek en emotioneel lichter voelen.

Hoe kun je haver in je routine opnemen zonder ziek te worden?

• Pap met banaan en kaneel
• Overnight havermout (overnight oats met yoghurt en fruit)
• Pannenkoeken met haver en ei
• Havermout in een smoothie of yoghurt

Wil je het uitproberen?

Een week lang elke dag haver eten lijkt misschien een kleine gewoonte, maar de effecten op je lichaam zijn enorm. Regelmatigere darmen, verzadiging, energie, een mooie huid en zelfs een beter humeur. Wil je het uitproberen? Ga de 7-daagse uitdaging aan en observeer je lichaam. Het praat!