Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag yoghurt eet?

Natuurlijke yoghurt bevat probiotica, nuttige bacteriën die de darmflora in evenwicht brengen. Als je het dagelijks consumeert, helpt het de spijsvertering, vermindert het een opgeblazen gevoel en verbetert het de opname van voedingsstoffen. Het kan ook de immuniteit versterken, omdat een groot deel daarvan gekoppeld is aan de darmen.

Yoghurt is rijk aan calcium en vitamine D en is een essentiële bondgenoot voor het behoud van de botdichtheid. Door het regelmatig te eten verlaag je het risico op osteoporose en bescherm je ook de gezondheid van je tanden.

Yoghurt is een bron van hoogwaardige eiwitten, die helpen om het verzadigingsgevoel te verlengen. Door het in je ontbijt of tussendoortjes te verwerken, kun je snacken gedurende de dag voorkomen en zelfs helpen je gewicht onder controle te houden.

Studies suggereren dat de dagelijkse consumptie van natuurlijke yoghurt het slechte cholesterol (LDL) kan verlagen en het goede cholesterol (HDL) kan verhogen. Dit komt zowel door de aanwezigheid van probiotica als door het uitgebalanceerde voedingsprofiel.

Een evenwichtige darm heeft een direct effect op de huid. Veel mensen melden verbeteringen in acne en huidontstekingen wanneer ze regelmatig yoghurt in hun dieet opnemen.

Niet alle yoghurts hebben dezelfde voordelen. Natuurlijke, ongezoete yoghurt wordt het meest aanbevolen. Geïndustrialiseerde yoghurts met veel suiker, kleurstoffen en additieven kunnen het tegenovergestelde effect hebben en je gezondheid schaden.