Is bruiswater slecht voor je? Ontdek de mythes en waarheden over dit populaire drankje!

Mousserend water is niets meer dan water dat onder druk koolzuurgas (CO₂) heeft gekregen, waardoor de beroemde bubbels zijn gevormd. Het kan natuurlijk koolzuurhoudend zijn (uit minerale bronnen) of kunstmatig koolzuurhoudend (de meeste geïndustrialiseerde versies).

Omdat het geen suiker, kleurstoffen of additieven bevat (in zijn pure vorm), wordt bruiswater als veilig en gezond beschouwd voor de meeste mensen. Maar er zijn uitzonderingen - en veel mythes.

1. Het hydrateert net als gewoon water: bruisend water hydrateert net zo goed als gewoon water. Het kan zelfs een bondgenoot zijn voor wie het moeilijk vindt om gewoon water te drinken.

2. Niet schadelijk voor de nieren: Er is geen bewijs dat bruiswater schadelijk is voor de nieren. Het probleem ligt bij frisdranken en suikerhoudende dranken, niet bij puur koolzuurhoudend water.

3. Het kan maagklachten veroorzaken bij sommige mensen: Omdat het gas bevat, kan het oprispingen, een opgeblazen gevoel of een volle maag veroorzaken, vooral bij mensen met reflux, gastritis of prikkelbare darm syndroom.

4. Helpt de spijsvertering: Gedeeltelijk waar - Studies tonen aan dat bruisend water de productie van maagsap kan stimuleren en het legen van de maag kan vergemakkelijken, wat de spijsvertering bij sommige mensen helpt.

1. Het is slecht voor je botten: Dit is een van de meest voorkomende mythes. Studies tonen aan dat bruisend water geen negatieve invloed heeft op de botdichtheid. De verwarring komt van cola frisdranken, die fosfor en andere ingrediënten bevatten die een te grote impact kunnen hebben op de botten.

2. "Corrodeert" tandglazuur: Mythe (gedeeltelijk)- Sodawater heeft een licht zure pH-waarde, maar dat is niet genoeg om significante schade aan het tandglazuur te veroorzaken, vooral niet als het met mate wordt gedronken. Het grootste risico lopen zure en suikerhoudende dranken, zoals frisdrank.

3. Dikmakend: Mousserend water bevat geen calorieën of suiker, dus het is niet dikmakend. Wat voor verwarring kan zorgen zijn versies met zoetstoffen of suiker (zoals "gearomatiseerde" waters of frisdranken).

• Lees het etiket: sommige merken voegen natrium of andere bestanddelen toe. Kies liever voor de meer natuurlijke.
• Wil je smaak toevoegen? Voeg schijfjes citroen, muntblaadjes of verse gember toe.
• Vermijd om al je natuurlijk water te vervangen door bruiswater. Balans is altijd de beste oplossing.

Sprankelend water kan deel uitmaken van een evenwichtig dieet, het biedt smaak, hydratatie en helpt zelfs de consumptie van ongezonde dranken te verminderen. Zoals met alles in het leven, ligt het geheim in bewust consumeren en het observeren van de signalen van je lichaam.