Een kopje voor het slapen gaan? Ontdek waarom dit drankje wonderen doet voor je lichaam!

Wat is gouden melk?

Gouden melk is een drank die is afgeleid van de Ayurveda, een traditionele Indiase geneeskunde die al meer dan 3000 jaar wordt beoefend. Het bestaat voornamelijk uit plantaardige (of dierlijke) melk, kurkuma, zwarte peper en andere kruiden met meerdere voordelen.

Het hoofdingrediënt in deze drank is kurkuma, een geeloranje specerij die rijk is aan curcumine, een actieve verbinding met krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Gecombineerd met zwarte peper, die de opname door het lichaam met 2000% verbetert, wordt het een echt gezondheidselixer (bron).

De voordelen van gouden melk voor het slapen gaan

Het drinken van gouden melk voor het slapengaan kan indrukwekkende effecten hebben op de slaapkwaliteit en het algemene welzijn. Dit is waarom dit drankje ideaal is aan het einde van de dag.

1. Een natuurlijke remedie tegen slapeloosheid

Gouden melk wordt vaak gebruikt om de geest te kalmeren en je te helpen in slaap te vallen. Kurkuma speelt een belangrijke rol bij het verminderen van hersenontsteking en oxidatieve stress, twee factoren die in verband worden gebracht met slaapstoornissen.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Advances in Experimental Medicine and Biology toont aan dat curcumine de slaapkwaliteit verbetert door stress en angst te verminderen (bron).

2. Een krachtige natuurlijke ontstekingsremmer

Kurkuma staat bekend om zijn uitzonderlijke ontstekingsremmende eigenschappen. Het helpt spier- en gewrichtspijn te verminderen, wat vaak verantwoordelijk is voor een verstoorde slaap.

Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food helpt curcumine chronische pijn te verminderen en de mobiliteit te verbeteren bij mensen die lijden aan artrose.

3. Ondersteuning voor het immuunsysteem

Dankzij het rijke gehalte aan antioxidanten helpt gouden melk de natuurlijke afweer van het lichaam te versterken. Kurkuma, gecombineerd met gember en kaneel, heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen, ideaal om winterinfecties te voorkomen.

Een wetenschappelijke review gepubliceerd in Molecules wijst erop dat kurkuma een sleutelrol speelt bij het moduleren van het immuunsysteem en helpt bij het bestrijden van chronische ontstekingen.

4. Verbeterde spijsvertering

Gouden melk is ook een uitstekend middel tegen spijsverteringsproblemen. Kurkuma stimuleert de productie van gal, wat de spijsvertering vergemakkelijkt en een opgeblazen gevoel vermindert.

Een onderzoek gepubliceerd in de World Journal of Gastroenterology geeft aan dat kurkuma helpt bij de behandeling van spijsverteringsstoornissen en de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom vermindert.

Hoe maak ik zelfgemaakte gouden melk?

Ingrediënten

• 25 cl melk (plantaardig of dierlijk)
• ½ theelepel kurkumapoeder
• ¼ theelepel gemalen gember
• ¼ theelepel kaneelpoeder
• 1 snuifje zwarte peper
• Om te zoeten :
• 1 theelepel honing (optioneel)

Bereiden:

• Houd de specerijen apart.
• Verwarm de melk op een laag vuur.
• Voeg de kurkuma, gember, kaneel en chilipeper toe.
• Laat ongeveer 2 minuten sudderen, af en toe roeren, tot alle specerijen zijn opgenomen.
• Als je wilt, kun je de melk zeven en honing toevoegen voor extra zoetheid.
• En voilà, het is klaar!

Is gouden melk geschikt voor iedereen?

Hoewel gouden melk een natuurlijke en heilzame drank is, moeten er bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen:

• Mensen met een antistollingstherapie: Kurkuma verdunt het bloed en kan een wisselwerking hebben met medicatie.
• Zwangere vrouwen: Het is raadzaam om een gezondheidsprofessional te raadplegen voordat je het regelmatig consumeert.
• Mensen met ernstige maagaandoeningen: Kurkuma kan de maag irriteren bij bepaalde gevoelige personen.

Conclusie: een wonderdrankje voor een goede nachtrust?

Gouden melk is veel meer dan alleen een trendy drankje. Dankzij de ontspannende, ontstekingsremmende en digestieve eigenschappen is het een uitstekend alternatief voor kruidenthee voor een rustige nachtrust en algemeen welzijn.

Het is makkelijk te bereiden en heerlijk geruststellend, dus het zou wel eens je nieuwe avondritueel kunnen worden. Dus waarom probeer je het vanavond niet? :)

Je bent misschien geïnteresseerd in:

Wat je nagels over je gezondheid vertellen: Tekenen en essentiële verzorging!

Hoewel onze nagels vaak worden verwaarloosd, zijn ze meer dan alleen een functioneel hulpmiddel of een schoonheidselement: het kunnen belangrijke vensters zijn naar onze gezondheid. Veranderingen in de textuur, kleur, vorm of groei van nagels kunnen wijzen op problemen, variërend van voedingstekorten tot ernstige gezondheidsproblemen. Weten hoe je de signalen die ze geven moet interpreteren, kan...

Wat je darmen onthullen over je gezondheid!

Heb je wel eens stilgestaan bij het belang van je darmen? Het wordt vaak over het hoofd gezien, maar het speelt een fundamentele rol in onze algehele gezondheid. In de darmen vindt het grootste deel van de vertering en opname van voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten plaats. Maar de functies gaan veel verder dan dat! Lees meer...

7 Ongezonde voedselcombinaties om te vermijden, volgens gezondheidsexperts!

Voeding is een essentiële pijler voor gezondheid en welzijn en er is veel discussie over de voordelen van bepaalde voedingsmiddelen. Maar net zo belangrijk als wat we eten, is hoe we voedingsmiddelen combineren. Sommige combinaties zijn populair, maar kunnen een negatieve invloed hebben op de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen en zelfs op de stofwisseling. In dit artikel bespreken we een aantal voedselcombinaties...