Neem deze voedingssupplementen vooral niet als je constipatie hebt!
Constipatie wordt vaak gelinkt aan voeding en levensstijl, maar wist je dat bepaalde supplementen ook de oorzaak kunnen zijn? Of het nu vitamines, mineralen of kruidensupplementen zijn, sommige kunnen de stoelgang vertragen en de situatie verergeren. Voordat je je tot deze producten wendt, is het essentieel om hun invloed op je spijsvertering te begrijpen . Hier zijn de belangrijkste supplementen die je moet vermijden als je last hebt van constipatie ;).
Calcium- en ijzersupplementen
Van calciumsupplementen is bekend dat ze de darmmotiliteit vertragen, waardoor de ontlasting harder en moeilijker wordt om door te komen. Dit fenomeen is nog duidelijker bij mensen die niet genoeg water of vezels binnenkrijgen . Ook ijzersupplementen, vooral in de vorm van ijzersulfaat, zijn een van de meest voorkomende oorzaken van constipatie. Als je ijzer moet nemen , kies dan voor een dieet dat rijk is aan natuurlijk ijzer en vitamine C om de opname ervan te bevorderen.
Supplementen met vezels en vitamine D
Hoewel vezels over het algemeen worden aanbevolen om constipatie tegen te gaan , kan overmatige consumptie of te plotselinge inname het probleem verergeren, vooral zonder voldoende hydratatie. Op dezelfde manier verhoogt een teveel aan vitamine D het calciumgehalte in het bloed, wat indirect constipatie kan bevorderen. Het is daarom belangrijk om deze supplementen correct te doseren en te zorgen voor voldoende hydratatie.
Het verborgen gezicht van natuurlijke laxeermiddelen zoals senna
Senna is een supplement dat vaak wordt gebruikt om de stoelgang te stimuleren, maar veelvuldig gebruik kan leiden tot afhankelijkheid en een verlies van de natuurlijke darmmotiliteit. Op de lange termijn kan het constipatie zelfs verergeren in plaats van verlichten. Het is beter om te kiezen voor natuurlijke oplossingen zoals een vezelrijk dieet, goede hydratatie en regelmatige lichaamsbeweging.
Andere artikelen die je misschien interesseren:
Na antibiotica: Wat moet je eten om je darmen te helpen herstellen?Er was een voor en na na de ontdekking van penicilline in 1928. Dit antibioticum, dat werd gebruikt om infecties te behandelen, veranderde bepaalde levensbedreigende aandoeningen in behandelbare aandoeningen. Maar antibiotica kunnen, terwijl ze pathogene bacteriën bestrijden, ook de 'goede' bacteriën aantasten die deel uitmaken van ons darmmicrobioom. Hoewel in de meeste gevallen...
De opkomst van "flexitarisme": waarom eten we minder vlees?Minder vlees eten is de trend van dit moment! Of het nu om gezondheids- of milieuredenen is, of gewoon voor de afwisseling, flexitarisme wint terrein. Maar wat houdt het precies in? Waarom kiezen steeds meer mensen ervoor om 'flexitariër' te worden? Wij nemen een kijkje ;)
Verbeter je metabolische gezondheid met deze 5 krachtige plantaardige eiwitten!Insulineresistentie komt bij meer mensen voor dan we denken en kan een voorloper zijn van type 2 diabetes. Gelukkig is het mogelijk om de insulinegevoeligheid te verbeteren door een dieet te volgen dat rijk is aan plantaardige eiwitten. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen voedzaam, maar ook toegankelijk en gemakkelijk op te nemen in een uitgebalanceerd dieet. Maar welke voedingsmiddelen moet je kiezen?
Opmerkingen
Mathieu
