7 vijanden van je haar. Dit zijn de belangrijkste voedingsmiddelen die haaruitval versnellen!

1. Suiker en bewerkte voedingsmiddelen

Overmatige consumptie van suiker en bewerkte voedingsmiddelen is direct gerelateerd aan verhoogde ontsteking in het lichaam en hormonale onbalans, wat een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van het haar. Suiker kan leiden tot een toename van de insulineproductie, wat kan leiden tot een overmatige talgproductie, waardoor de haarzakjes verstopt raken en haaruitval optreedt.

Daarnaast kunnen diëten die rijk zijn aan geraffineerde voedingsmiddelen (zoals brood, gebak en frisdrank) leiden tot schommelingen in het insulineniveau en stressgerelateerde hormonen zoals cortisol. Deze onevenwichtigheden kunnen de natuurlijke groeicyclus van het haar beïnvloeden.

2. Voedingsmiddelen rijk aan transvetten

Transvetten, die voorkomen in geïndustrialiseerd voedsel zoals fastfood, koekjes en gefrituurd voedsel, kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid in het algemeen en specifiek voor de gezondheid van het haar. Overmatige consumptie van deze vetten kan leiden tot een toename van slechte cholesterol en ontstekingen in het lichaam, wat de bloedcirculatie in de hoofdhuid en de voeding van de haarzakjes beïnvloedt.

Na verloop van tijd kan dit soort dieet het haar verzwakken, waardoor het vatbaarder wordt voor haarbreuk en haaruitval.

3. Voedsel rijk aan kwik (vis)

Hoewel vis een belangrijke bron is van omega-3 vetzuren, die goed zijn voor de gezondheid van het haar, kunnen grote vissen (zoals tonijn, wilde zalm en zwaardvis) kwik in hun lichaam ophopen, dat giftig kan zijn voor het menselijk systeem. Kwik kan de opname van voedingsstoffen die essentieel zijn voor de haargroei verstoren en de gezondheid van de hoofdhuid aantasten.

Het is bekend dat blootstelling aan kwikde haarcyclus negatief beïnvloedt en kan bijdragen aan haaruitval.

4. Voedingsmiddelen rijk aan gluten

Mensen met coeliakie of glutengevoeligheid kunnen last hebben van haaruitval door de reactie van het immuunsysteem op gluten, die ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Zelfs voor mensen zonder een gediagnosticeerde aandoening kan een glutenrijk dieet bijdragen tot een onevenwichtige voeding en ontstekingen die de gezondheid van de hoofdhuid aantasten en haaruitval veroorzaken.

Bovendien kunnen gluten problemen veroorzaken bij de opname van voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen, die essentieel zijn voor een gezonde haargroei.

5. Gefrituurd en vet voedsel

Gefrituurd voedsel, vooral als het bereid is met olie van lage kwaliteit of transgene oliën, kan bijdragen aan een verhoogde talgproductie en verstopte poriën op de hoofdhuid. Dit kan de haarzakjes verzwakken en een gezonde haargroei belemmeren.

Bovendien bevatten deze voedingsmiddelen weinig voedingsstoffen en veel lege calorieën, wat kan leiden tot voedingstekorten die de gezondheid van het haar aantasten.

6. Voedingsmiddelen rijk aan alcohol

Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot uitdroging, wat schadelijk is voor de gezondheid van het haar en de hoofdhuid. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, verliezen de haarstrengen hun vitaliteit en worden ze kwetsbaarder, wat resulteert in meer haaruitval. Alcohol kan ook de opname van vitaminen en mineralen verstoren die essentieel zijn voor een gezonde haargroei, zoals vitamine B en zink.

Daarnaast kan alcohol het stressniveau verhogen en hormonen uit balans brengen, wat beide kan bijdragen aan haaruitval.

7. Zuivelproducten

Hoewel de consumptie van zuivelproducten een goede bron van calcium en proteïne is, kunnen sommige mensen gevoelig zijn voor het hormoon in melk, IGF-1 (insuline-achtige groeifactor) genaamd, dat de productie van talg kan stimuleren en een gezonde haargroei kan verstoren. Dit is vooral relevant voor mensen die aanleg hebben voor hormonale problemen, zoals het polycysteus ovarium syndroom (PCOS).

Een teveel aan zuivelproducten kan in sommige gevallen hormonale aandoeningen verergeren die rechtstreeks verband houden met haaruitval.

Eet goed

Voeding speelt een cruciale rol in de gezondheid van je haar. Hoewel bovenstaande voedingsmiddelen gerelateerd kunnen zijn aan haaruitval, is het belangrijk om te onthouden dat de oorzaak van haaruitval multifactorieel kan zijn en van persoon tot persoon kan verschillen. Factoren zoals genetica, stress, voedingstekorten en onderliggende ziekten zijn ook bepalend.

Om gezond haar te behouden, is het aan te raden om te focussen op een evenwichtig dieet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen voor haargroei, zoals vitamine A, C, D, E, biotine, zink, ijzer, omega-3 vetzuren en magere proteïnen. Het verminderen van de consumptie van de genoemde voedingsmiddelen kan een belangrijke stap zijn voor diegenen die de gezondheid van het haar willen verbeteren en haaruitval willen verminderen.

Bron van informatie:

• Harvard T.H. Chan School of Public Health,
• WebMD
• Mayo Kliniek

Meer lezen

Dit zijn de 3 slechtste bakoliën die je waarschijnlijk gebruikt zonder het te weten!

Bakoliën zijn essentiële ingrediënten in veel recepten, maar ze zijn niet allemaal gezond of veilig voor veelvuldig gebruik. Sommige soorten olie kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid door de grote hoeveelheid ontstekingsvetten, agressieve raffinageprocessen of thermische instabiliteit, waardoor giftige stoffen kunnen ontstaan. Hier zijn de drie slechtste bakoliën die je waarschijnlijk in je...

Hoe kan een evenwichtige voeding het risico op een beroerte voorkomen?

Een cerebraal vasculair accident (CVA), ook wel beroerte genoemd, is een ernstige aandoening die optreedt wanneer de bloedtoevoer naar een deel van de hersenen wordt onderbroken, wat kan leiden tot blijvende hersenbeschadiging of zelfs de dood. Er zijn twee hoofdtypen beroertes: ischemische, veroorzaakt door de verstopping van een slagader, en hemorragische, veroorzaakt door het scheuren van een bloedvat....