Neem deze voedingssupplementen absoluut niet als je last hebt van constipatie!

Van calciumsupplementen is bekend dat ze de darmmotiliteit vertragen, waardoor de ontlasting harder wordt en moeilijker naar buiten komt. Dit is nog duidelijker bij mensen die niet genoeg water of vezels binnenkrijgen. Ook ijzersupplementen, vooral in de vorm van ijzersulfaat, zijn een van de meest voorkomende oorzaken van constipatie. Als je ijzer moet nemen, kies dan voor een voeding die rijk is aan natuurlijk ijzer en vitamine C om de opname ervan te bevorderen.

Hoewel vezels over het algemeen worden aanbevolen om constipatie tegen te gaan, kan overmatige consumptie of een te plotselinge verhoging van de inname het probleem verergeren, vooral zonder voldoende vochtinname. Ook kan een teveel aan vitamine D het calciumgehalte in het bloed verhogen, wat indirect constipatie kan bevorderen. Het is daarom belangrijk om deze supplementen correct te doseren en te zorgen voor voldoende vochtinname.

Senna is een supplement dat vaak wordt gebruikt om de stoelgang te stimuleren, maar frequent gebruik kan leiden tot afhankelijkheid en verlies van de natuurlijke darmmotiliteit. Op de lange termijn kan het constipatie zelfs verergeren in plaats van verlichten. Je kunt beter kiezen voor natuurlijke oplossingen, zoals vezelrijke voeding, voldoende vochtinname en regelmatige lichaamsbeweging.