Onze tips om je dieet in goede banen te leiden tussen de feestdagen door!

1. Breng je maaltijden weer in balans met lichte voedingsmiddelen

Kies na de rijke gerechten van oudejaarsavond voor een eenvoudige, evenwichtige keuken om je lichaam te helpen herstellen:

• Kies voor groene groenten: prei, broccoli of courgettes, rijk aan vezels en antioxidanten om gifstoffen te helpen elimineren.
• Kies magere eiwitten: witte vis, kip, kalkoen of eieren, perfect om energie te leveren zonder je te verzwaren.
• Neem volkoren granen: bruine rijst, quinoa of bulgur, die de spijsvertering bevorderen en de eetlust stabiliseren.

*Tip: Maak een detoxsoep met groene groenten, een drupje olijfolie en een kneepje citroen voor een vitamine- en spijsverteringsboost.

2. Grondig hydrateren

Na een overmaat aan alcohol en zout is hydratatie essentieel om het lichaam af te voeren. Wissel naast water het genot af met :

• Spijsverteringsthee: met venkel, munt of steranijs, deze helpen bij een opgeblazen gevoel.
• Detox-infusies: zoals paardenbloem of mariadistel, die de leverfunctie ondersteunen.
• Citroenwater: ideaal in de ochtend om de stofwisseling en de afvoer van gifstoffen te stimuleren.

*Vermijd: suikerhoudende dranken, waaronder industriële sappen, die je nog vermoeider kunnen laten voelen.

3. Beperk porties en kies voor intuïtief eten

Na de grote feesten is het niet nodig om maaltijden over te slaan of drastisch te vasten. Het doel is om bewust te eten en de hoeveelheden beperkt te houden.

• Eet voornamelijk groenten, met een gematigde portie eiwitten en zetmeelrijke voedingsmiddelen.
• Eet langzaam om een vol gevoel te krijgen en overeten te voorkomen.
• Luister naar je hongergevoel en dwing jezelf niet om te eten als je niet veel honger hebt.

4. Zorg goed voor je lever

De lever speelt een sleutelrol bij het elimineren van gifstoffen en heeft het bijzonder druk tijdens de feestdagen. Help de lever te regenereren met :

• Heilzame voedingsmiddelen: zwarte radijs, artisjok, kurkuma en knoflook, die de ontgifting ondersteunen.
• Specifieke dranken: zoals bietensap of infusies op basis van boldo.

5. Rust en beperk stress

De feestdagen kunnen vermoeiend zijn, dus neem de tijd om uit te rusten. Een goede nachtrust helpt je lichaam zich te herstellen en bevordert een gezond voedingspatroon. Als je je gestrest voelt, probeer dan ontspanningstechnieken zoals meditatie of diep ademhalen.

Je bent misschien geïnteresseerd in:

Volkoren zetmelen: waarom en hoe op te nemen in je dieet?

Zetmeelrijk voedsel is een essentieel onderdeel van een evenwichtige voeding. Ze kunnen elke dag worden gegeten in de vorm van brood, pasta, rijst, griesmeel of aardappelen. Maar wist je dat hele of halfvolle versies aanzienlijke voedingsvoordelen hebben? Hier is alles wat je moet weten over de voordelen van volkoren zetmeel en hoe je het in je dieet kunt opnemen...

Nooit meer snoepen! Ontdek enkele eenvoudige tips om controle te houden tussen maaltijden door!

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: dat kleine knabbeltje waardoor we naar een pakje chips grijpen of een chocoladereep verslinden voordat we er zelfs maar over nadenken. Maar pas op, als snacken een gewoonte wordt, kan het onze gezondheid parten spelen, vooral als we kiezen voor vette, zoete of zoute snacks... Dus hoe kun je de drang om te snacken weerstaan? Hier zijn een paar praktische tips (en...