Hoe kwam basketbalspeler Victor Wembanyama 10 kg aan in 1 jaar terwijl hij 2m22 lang is?
Een topsporter zijn vraagt om een voorbeeldige discipline als het op voeding aankomt. En als je meer dan 2 meter 20 lang bent, moet je die discipline verdubbelen. Victor Wembanyama is een waar fenomeen, zowel vanwege zijn talent als vanwege zijn unieke manier van basketballen. Hij werd in 2023 als eerste gekozen door de San Antonio Spurs en kwam de Amerikaanse competitie binnen met een gewicht van 95 kg. Vandaag, na slechts één seizoen, weegt hij 106 kg. Deze spectaculaire transformatie is geen toeval, want de NBA staat erom bekend dat veelbelovende lichamen veranderen in ware oorlogsmachines. Dus hoe komt een kolos van zijn formaat zo snel 10 kg aan? Lees meer over zijn dieet ;)
Hoe voed je zo'n atleet?
Victor Wembanyama volgt een zorgvuldig samengesteld voedingsprogramma om te voldoen aan de specifieke behoeften die horen bij zijn uitzonderlijke lichaamsbouw. Om zijn hoge metabolisme te ondersteunen , eet hij vijf uitgebalanceerde maaltijden per dag, elk ontworpen om essentiële voedingsstoffen te leveren.
Zijn voedingsschema legt de nadruk op hoogwaardige eiwitten, complexe koolhydraten en heilzame vetten. Dankzij deze strategische voedingskeuzes behoudt hij een hoog energieniveau voor zijn intensieve trainingssessies. Dankzij deze gerichte, op maat gemaakte aanpak is Victor in staat om zijn sportprestaties, fysiek herstel en ontwikkeling van spiermassa te optimaliseren.
Een stabiel gewicht behouden: de grootste uitdaging?
Een stabiel gewicht behouden is een echte uitdaging voor zeer lange spelers. Pierre-Yves Couve, Wembanyama's fysiotherapeut bij het Franse U16-team, legt uit: "Als je naar de foto's kijkt, ziet hij er normaal uit. Hij heeft geen overdreven lichaamsbouw en dat is goed. Groei volgt zijn natuurlijke verloop: je wordt eerst groter en dan word je over het algemeen groter tussen je 20e en 30e. Dus zijn 106 kg voor 2,22 m is verre van alarmerend, zeker in vergelijking met andere spelers.
Hoewel de gewichtstoename aanzienlijk lijkt, moet het in de juiste context worden geplaatst met zijn lengte. Manuel Lacroix, Wembanyama's voormalige fysieke trainer bij ASVEL, wijst erop dat voor zeer lange spelers gewichtsveranderingen van 2 tot 3 kg per week vaak voorkomen en normaal zijn. Hij herinnert zich de moeilijkheden die hij ondervond bij het stabiliseren van zijn gewicht: "We waren op een gegeven moment 102-103 kg, maar daarna ging het weer naar beneden. Deze schommelingen zijn normaal voor mensen van zijn lengte.
Een uitweg uit letsel
Vanwege de specifieke uitdagingen die zijn grote gestalte met zich meebrengt , hecht Victor Wembanyama veel waarde aan blessurepreventie in zijn trainingsprogramma. Hij gebruikt op maat gemaakte oefeningen om de veelvoorkomende problemen van lange atleten aan te pakken, met name in de rug en de knieën.
Deze preventieve strategie omvat ook intensief voetenwerk, gericht op het versterken van zijn balans en het minimaliseren van het risico op blessures aan de enkels, een bijzonder kwetsbaar gebied voor basketballers van zijn lengte.
Andere artikelen die je misschien interesseren:
Wie had dat gedacht? Cristiano Ronaldo's favoriete gerecht is...Cristiano Ronaldo, een van 's werelds meest iconische en bewonderde voetballers, is niet alleen beroemd om zijn buitengewone sportcarrière, maar ook om zijn ijzeren discipline en toewijding aan gezondheid en welzijn. Maar weet jij wat zijn lievelingsgerecht is?
Het dieet van Jannik Sinner. Wat eet de nummer 1 van de wereld?Jannik Sinner, een van de slimste en meest veelbelovende talenten in het mondiale tennis, heeft de harten van miljoenen fans veroverd dankzij zijn krachtige, precieze en dynamische speelstijl. Maar naast zijn buitengewone atletische training is een cruciaal element van zijn succes zijn dieet dat is ontworpen om zijn lichaam op de top van zijn kunnen te houden. Laten we ons eens verdiepen in dit aspect!
Léon Marchand: het indrukwekkende tempo van een kampioen die 10.000 calorieën per dag verbruikt!Zwemmen, hoe aantrekkelijk het ook is, wordt vaak gezien als een veeleisende en soms moeilijke sport om van te genieten. De eindeloze trainingsuren die nodig zijn om uit te blinken, kunnen velen ontmoedigen. Léon Marchand is, ondanks zijn succes en zijn recente verkiezing tot kampioen van de kampioenen voor 2024 door L'Equipe, niet immuun voor bepaalde frustraties. Als de liefde voor zijn sport...
