Fouten aan tafel die zich uitbetalen in bed: de voedingsmiddelen die je seksdrive op de korte en lange termijn kunnen saboteren.
Elke 14 februari gaan de gesprekken over afrodisiaca die beloven het vuur van de passie aan te wakkeren. Maar weinigen waarschuwen voor voedingsmiddelen die het vuur niet aanwakkeren, maar juist genadeloos doven. Als je een romantisch diner plant, is het cruciaal om te weten welke ingrediënten je moet vermijden om de avond niet te verpesten. Voedingsmiddelen zoals knoflook, uien, bloemkool of broccoli kunnen een slechte adem, winderigheid of een opgeblazen gevoel veroorzaken. Vermijd producten die ons slaperig kunnen maken en producten die de spijsvertering bemoeilijken omdat ze te calorierijk of overvloedig zijn. Deze voedingsmiddelen kunnen op korte termijn een veelbelovende nacht veranderen in een compleet fiasco. Er zijn echter nog andere ingrediënten die onbewust samenspannen tegen seksueel verlangen en libido op de lange termijn. Het is tijd om die stille saboteurs te ontmaskeren die een directe en negatieve invloed hebben op onze seksuele gezondheid.
1. Rood en bewerkt vlees
Vlees, vooral verwerkt vlees, is rijk aan verzadigde vetten en cholesterol. Een dieet met veel van deze bestanddelen kan de bloedsomloop negatief beïnvloeden, wat essentieel is voor de seksuele functie. De Amerikaanse voedingsdeskundige Cynthia Sass wijst er in haar boek "S.A.S! Yourself Slim" dat een dieet gebaseerd op zwaar vlees kan leiden tot aandoeningen die de bloedsomloop en de seksuele functie beïnvloeden.
2. Bewerkt en gefrituurd voedsel
Bewerkt en gefrituurd voedsel bevat veel transvetten en verzadigde vetten, die slagaders kunnen verstoppen en de bloedstroom naar de geslachtsorganen kunnen verminderen. Ze worden ook in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2, wat seksuele gezondheidsproblemen kan veroorzaken bij beide geslachten.
3. Sojabonen
Hoewel soja geprezen wordt om zijn voedingsvoordelen, kan zijn hoge fyto-oestrogeengehalte de hormoonbalans verstoren. Een studie van de universiteit van Harvard identificeerde een verband tussen een hoge sojaconsumptie en een lagere spermaconcentratie en het veroorzaken van erectiestoornissen; er is echter meer onderzoek met grotere en meer diverse steekproeven nodig om een direct oorzakelijk verband vast te stellen.
4. Vette zuivelproducten
Producten zoals ijs en bepaalde kazen kunnen slaperigheid en spijsverteringsproblemen veroorzaken. Tijdens de menstruatieperiode kan consumptie het opgeblazen gevoel in de buik verhogen, wat het comfort en het seksueel verlangen beïnvloedt.
5. Overmatig alcoholgebruik
Hoewel een drankje ontremmend kan werken, onderdrukt overmatig alcoholgebruik het centrale zenuwstelsel, waardoor opwinding en gevoeligheid afnemen. Dit kan leiden tot erectiestoornissen, moeilijkheden om een orgasme te bereiken of zelfs vroegtijdige ejaculatie.
6. Kunstmatige zoetstoffen
Zoetstoffen zoals aspartaam kunnen de productie van serotonine verstoren, een belangrijke neurotransmitter in de regulatie van stemming en seksueel verlangen. Voedingsspecialist Rachel Fiske waarschuwt dat deze zoetstoffen een negatieve invloed kunnen hebben op normaal seksueel gedrag.
7. Suikerhoudende dranken
Het drinken van frisdrank en andere suikerhoudende dranken kan de bloedsuikerspiegel veranderen, wat invloed heeft op energie en seksueel verlangen. Daarnaast is regelmatig drinken in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, wat seksuele gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
8. Overmatige cafeïne
Hoewel koffie stimulerend kan werken, kan overmatige consumptie de cortisolspiegel veranderen, een hormoon dat een directe invloed heeft op het libido. Cortisol en testosteron blijken een omgekeerde relatie te hebben. Deze wetenschappelijke studie, gepubliceerd in het tijdschrift Stress in 2023, laat zien hoe acute en langdurige stress de cortisol- en testosteronconcentraties bij gezonde mannen kan beïnvloeden.
9. Natriumrijk voedsel
Een dieet met veel zout kan de bloeddruk verhogen en de bloedstroom naar de seksuele organen verminderen, wat van invloed is op opwinding en prestaties. Het is aan te raden om de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen te matigen en te kiezen voor gezondere opties.
10. Geraffineerde suikers
Overmatige consumptie van geraffineerde suikers kan leiden tot een verstoord insulineniveau, wat de productie van geslachtshormonen kan beïnvloeden en het libido kan verlagen. Daarnaast is een dieet met veel suikers in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas en diabetes, aandoeningen die een negatieve invloed kunnen hebben op de seksuele gezondheid.
Opmerkingen
Patricia
