Zomerse ochtendrituelen: 3 eenvoudige manieren om licht te beginnen

Het eerste wat je moet doen als je uit bed stapt, is hydrateren. Tijdens de nacht raakt het lichaam van nature uitgedroogd (en nog meer bij erg warm weer). Geef je baby al voor het ontbijt een groot glas warm water of water op kamertemperatuur, het liefst met een paar druppels verse citroen, of een beetje komkommer of munt als je al zelfgemaakt water met een smaakje hebt gemaakt.

➡️Pourquoi? Warm water stimuleert het spijsverteringsstelsel, maakt de interne organen wakker en bevordert de natuurlijke eliminatie. Het is de eenvoudigste (en gratis) starter die er is.

Het is niet nodig om om 7 uur 's ochtends 10 km te gaan joggen: 5 tot 10 minuten is genoeg om de spieren te activeren en de bloedsomloop op gang te brengen. Een groet in de zon, een paar rustige stretchoefeningen bij het raam, of een korte wandeling op blote voeten in het gras of op het balkon... Meer is er niet nodig om het lichaam de zomer te laten voelen en de geest tot rust te laten komen.

➡️Le bonus? In de zomer helpt 's ochtends in beweging komen om de loomheid van de warme uren te vermijden en laat veel natuurlijk licht binnen, wat ook je humeur een boost geeft.

De dagen van boterbeladen toast en zwaar gebak zijn voorbij: de zomer is de perfecte tijd voor verfrissende, fruitige, hydraterende en licht verteerbare ontbijtjes. Een kom fromage frais of skyr + seizoensfruit (perziken, meloen, watermeloen, frambozen, enz.), overnight oats, een smoothiebowl of gewoon een zelfgemaakte fruitsalade met wat zaden... Het idee is om overtollig vet en suiker te vermijden en toch blijvende energie te geven.

➡️ Tip: als je geen honger hebt als je wakker wordt, luister dan naar je lichaam. Een eenvoudige smoothie of lichte proteïneshake kan voldoende zijn voordat je later op de ochtend een echte maaltijd eet.