Wat je moet eten om rimpels te verminderen en de huidkwaliteit te verbeteren
Crèmes, serums, maskers... Wat als we ook eens beginnen met wat we op ons bord leggen?
Want ja, onze huid is een weerspiegeling van wat we eten en bepaalde voedingsmiddelen kunnen huidveroudering echt vertragen, de teint laten stralen en rimpels beperken. Geen filters, geen retouches. Gewoon de juiste voedingsstoffen.
Hier zijn de voedingsmiddelen die je vaker in je keuken zou moeten uitnodigen om je huid (en je smaakpapillen) te verwennen!
Goede vetten: uw beste bondgenoten tegen rimpels
Lange tijd werden ze ten onrechte gedemoniseerd. Omega-3, dat voorkomt in vette vis, zaden en bepaalde plantaardige oliën, is een echte aanwinst voor de jeugd.
Ze voeden de cellen, verbeteren de elasticiteit van de huid en helpen de huid zich te verdedigen tegen ontstekingen.
Wat staat er op het menu?
- Zalm, sardines, makreel
- Avocado
- Lijnzaad, chiazaad en hennepzaad
- Koolzaad- en walnootolie
Kleine bonus: ze geven je haar en nagels ook een boost!
Antioxidanten: natuurlijke schilden tegen veroudering
De zon, vervuiling, oxidatieve stress... ze versnellen allemaal de veroudering van de huid.
Antioxidanten neutraliseren deze effecten, beschermen de cellen en helpen een egalere teint te behouden.
Waar moet je op letten?
- Rood fruit (bosbessen, aardbeien, frambozen)
- Groene thee
- Pure chocolade (met mate, maar ja, het staat op de lijst!)
- Tomaten, vooral gekookt (voor hun lycopeen)
- Wortelen, zoete aardappelen, mango's (rijk aan bètacaroteen)
Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Nutrition toonde aan dat vrouwen die meer antioxidanten consumeerden na 12 weken een gladdere, elastischere huid hadden.
Zink en selenium: kleine mineralen, grote effecten
Zink en selenium, vaak over het hoofd gezien, helpen bij het herstellen van weefsels en beschermen tegen agressie van buitenaf.
Waar kun je ze vinden?
- Paranoten (ultrarijk aan selenium)
- Zeevruchten (oesters, mosselen)
- Eigeel
- Linzen, kikkererwten
- Pompoenpitten
Tip: 2 tot 3 paranoten per week zijn genoeg om aan je seleniumbehoefte te voldoen.
Hydratatie, altijd op het menu
Een mooie huid hebben betekent ook voldoende drinken. Water helpt cellen te regenereren, soepel te blijven en gifstoffen af te voeren.
Evenals water:
- Kruidenthee
- Zelfgemaakte bouillons
- Waterrijke groenten en fruit (komkommer, watermeloen, meloen)
En vermijd het drinken van te veel alcohol, dit droogt uit en vermoeit het huidweefsel.
In een notendop: eten om te schitteren (en niet alleen om te smullen).
Er bestaat geen wonderrecept om rimpels te voorkomen - ze zijn een feit.
Maar door je te richten op rijke, kleurrijke, gevarieerde voeding boordevol goede voedingsstoffen kun je je huid echt helpen om ouder te worden, terwijl je geniet.
Het is goed voor je lichaam, goed voor je humeur en zelfs goed voor je zelfvertrouwen.
En tussen jou en mij, een stralende teint na een bord linzen met zalm en een salade van rood fruit... dat is misschien wel de beste huidverzorging die je je kunt veroorloven, toch?)
Je bent misschien geïnteresseerd in:
Gooi appelschil niet weg! Ontdek de ongelooflijke voordelen voor de gezondheidDe appel, een veelgebruikt ingrediënt in veel culturen en diëten, wordt al eeuwenlang vereerd om zijn voedingseigenschappen. Hoewel de appel vaak wordt geschild voor consumptie, verbergt de schil een schat aan voordelen die niet verspild mogen worden. Maar wat maakt de appelschil zo speciaal? Het zal je misschien verbazen dat het een van de meest voedingsrijke delen van de vrucht is.
Adèle Peyches
Opmerkingen
anonymous
Wat fijn te lezen welke voeding belangrijk is voor het herstel van de huid !
Hartelijke dank,
Pauline