Last van brandend maagzuur? Ontdek hoe je het ongemak kunt verlichten en triggers kunt vermijden!

Te vermijden voedingsmiddelen:

Om de symptomen van brandend maagzuur te voorkomen of tot een minimum te beperken, is het aan te raden om de volgende voedingsmiddelen te vermijden:

• Vette en gefrituurde voedingsmiddelen: deze voedingsmiddelen kunnen de maaglediging vertragen, waardoor het risico op zure reflux toeneemt.
• Pittig voedsel: pittige kruiden kunnen de slokdarm irriteren en het branderige gevoel verergeren.
• Voedingsmiddelen met een sterke geur: Bepaalde voedingsmiddelen met een sterke geur kunnen brandend maagzuur veroorzaken of verergeren.
• Cafeïnehoudende en alcoholische dranken: Koffie, thee, cafeïnehoudende frisdranken en alcoholische dranken kunnen de onderste slokdarmsfincter ontspannen, waardoor reflux wordt vergemakkelijkt.
• Chocolade: Bevat methylxanthines, die de onderste slokdarmsfincter kunnen ontspannen.
• Citrusvruchten en zure sappen: Vruchten zoals sinaasappels, citroenen en hun sappen kunnen de zuurgraad van de maag verhogen.
• Tomaten entomatenproducten: Zeer zuur, ze kunnen bijdragen aan reflux.

Aanvullende aanbevelingen:

Naast het vermijden van de genoemde voedingsmiddelen, kun je de volgende manieren overwegen om brandend maagzuur te verminderen:

• Geef de voorkeur aan pasteuze en droge voedingsmiddelen: Deze voedingsmiddelen veroorzaken minder snel zure reflux.
• Vermijd vloeistoffen tijdens de maaltijd: Het consumeren van grote hoeveelheden vloeistoffen tijdens de maaltijd kan de maag opzwellen en het risico op reflux verhogen.
• Eet kleinere, frequentere maaltijden: Het eten van kleinere hoeveelheden en vaker kan helpen om maagzwelling te voorkomen.
• Vermijd onmiddellijk na het eten te gaan liggen: Wacht minstens twee tot drie uur voordat u gaat liggen na een maaltijd.
• Zet het hoofdeinde omhoog: Slapen met je hoofd omhoog kan voorkomen dat maagzuur tijdens de slaap in de slokdarm stijgt.

Door deze richtlijnen te volgen, kun je de symptomen van brandend maagzuur aanzienlijk verminderen en je levenskwaliteit verbeteren.

Bron: Coren-PE Primary Care Nursing Protocol

Meer lezen

Hoe stimuleer je de productie van maagsap: de natuurlijke "reiniger" van je maag!

Maagsap is een vloeistof die door de maag wordt geproduceerd en essentieel is voor het afbreken van voedsel en het opnemen van voedingsstoffen. Het bestaat uit zoutzuur, enzymen (zoals pepsine), water en zouten. Een adequate productie van maagsap is essentieel voor een gezonde spijsvertering. Maar welke voedingsmiddelen kunnen helpen om deze productie te stimuleren?

Werkt je maag zoals het hoort? Dit alledaagse ingrediënt kan je twijfels wegnemen.

Hypochloorhydria, een aandoening die 30% van de Spanjaarden treft, kan een trage spijsvertering, reflux en andere maagproblemen veroorzaken. Het is belangrijk om het op tijd te ontdekken. Ontdek hoe je het kunt herkennen met dit ingrediënt dat je waarschijnlijk in huis hebt.