Rode-linzenkoekjes met wortel
nu stemmen
Deze makkelijke koekjes maak je met peulvruchten: rode linzen. De oranje kleur geeft je bord een vrolijke uitstraling en combineert mooi met de wortel ;-) Een heerlijke manier om groenten en plantaardige eiwitten aan je maaltijd toe te voegen. Dit recept is van nature glutenvrij en geschikt voor vegetariërs en veganisten. Maak de koekjes gerust wat kleiner en serveer ze als borrelhapje ;-)
Ingrediënten
4
Materialen
- 1 blender
Voorbereiding
Bereidingstijd15 min
Cook tijd1 uur
Snipper de ui en fruit deze in een pan met 1 eetlepel olijfolie.
Schil de wortels, snijd ze in plakjes en voeg ze toe. Schenk er water bij tot ze onderstaan en laat ze 15-20 minuten sudderen, tot ze zacht zijn.
Giet ze zo nodig af en zet ze apart.
Kook de rode linzen ongeveer 20-25 minuten in een pan met water.
Verwarm de oven voor op 200 °C.
Doe de wortels, ui, rode linzen, het citroensap, de teentjes knoflook, de specerijen, het zout, de peper, 1 eetlepel olijfolie en de helft van de havervlokken in een blender.
Zodra het mengsel een gladde massa vormt, schep je het in een kom en voeg je de andere helft van de havervlokken toe. Meng alles goed.
Voeg de fijngehakte koriander toe en meng opnieuw.
Voeg gerust extra havervlokken toe als het mengsel nog wat te vloeibaar is.
Vorm koekjes van het mengsel op een met bakpapier beklede bakplaat.
We hebben hier een uitsteekvorm gebruikt, maar je kunt ook balletjes van het mengsel maken en die op de bakplaat platdrukken.
Bak de koekjes 20-25 minuten in de oven.
Je koekjes zijn klaar! Serveer ze eventueel met een sausje.
Wij maakten er een sausje bij van yoghurt, citroensap en wat kruiden :-)
Waarnemingen
De specerijen: varieer gerust met de smaken door andere specerijen te gebruiken, zoals komijn, kerrie, piment d'Espelette, nootmuskaat of gember.
Voeding
voor 1 portie / voor 100 g
Calorieën: 348Kcal
- Carbo: 46.7g
- Totaal vet: 10.2g
- Verzadigd vet: 1.5g
- Eiwitten: 19.7g
- Vezels: 14.3g
- Suiker: 5.1g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 10
Voedingsinformatie voor 1 portie (188g)
Kookspullen
Kookplaat
Soortgelijke recepten

Hartige griesmeelcake met courgette en wortel

Wortels met honing-clementinesaus

Quiche met roosjes van courgette en wortel

Vegetarische rijstsalade met feta, maïs, wortel, erwten, kerstomaatjes en munt
Vragen
Foto's van leden die dit recept gekookt hebben
Opmerkingen
Beoordeel dit recept:





Beoordeel dit recept