Dit voedsel is essentieel als je ouder bent dan 50!
Sardines worden vaak beschouwd als een eenvoudig, toegankelijk voedingsmiddel, maar ze zijn uitzonderlijk rijk aan voedingsstoffen. Dankzij hun calcium-, omega-3- en kwaliteitseiwitgehalte zijn sardines een essentiële bondgenoot voor een goede gezondheid. Of je nu je lichaam wilt verzorgen of gewoon wilt genieten van een natuurlijke energiebron , deze visjes zijn je vrienden. We vertellen je er meer over :).
Sterke botten dankzij sardines
Door sardines te eten, vooral die uit blik, voorzie je je lichaam van een aanzienlijke hoeveelheid calcium, voornamelijk aanwezig in hun malse, eetbare graten . Dit mineraal, dat essentieel is na de menopauze, voorziet in ongeveer een derde van de dagelijkse behoefte. Sardines bevatten fosfor en vitamine D, een essentieel duo om de opname van calcium te stimuleren en de botdichtheid te behouden. Met hun winnende trio voedingsstoffen zijn sardines een natuurlijke aanwinst voor het behoud van sterke botten en om te voorkomen dat ze broos worden.
Ontdek een recept op basis van sardines:
Een cadeau voor je hart en hersenen!
Sardines zijn rijk aan EPA en DHA omega-3 en behoren tot de voedingsmiddelen met de hoogste concentraties van deze essentiële vetzuren. Een portie van 100g bevat bijna 1g, of ongeveer 70% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol in de cardiovasculaire gezondheid door te helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op ziekten zoals atherosclerose te beperken. De lipiden in sardines verminderen ook het risico op depressie en Alzheimer.
Een onuitputtelijke bron van energie
Sardines zijn een uitstekende bron van eiwitten. Met ongeveer 25 g eiwit per 100 g vis dekken ze een derde van de dagelijkse behoefte, afhankelijk van gewicht en activiteit. Het hoge vitamine B12-gehalte van het eiwit draagt ook bij aan de eiwitsynthese en ondersteunt spiergroei en herstel.
Andere ideeën voor uw gezondheid :
Wat je darmen onthullen over je gezondheid!Heb je wel eens stilgestaan bij het belang van je darmen? Het wordt vaak over het hoofd gezien, maar het speelt een fundamentele rol in onze algehele gezondheid. In de darmen vindt het grootste deel van de vertering en opname van voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten plaats. Maar de functies gaan veel verder dan dat! Lees meer...
Wat je eet kan het geheim zijn om je menstruatiekrampen te verlichtenVoor miljoenen vrouwen gaat de menstruatiecyclus gepaard met een onwelkome gast: dysmenorroe. Deze medische term beschrijft menstruatiepijn die kan variëren van mild ongemak tot invaliderende krampen die het dagelijks leven verstoren. Meer dan 50 procent van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd heeft last van deze symptomen, waaronder buikpijn, vermoeidheid, misselijkheid en zelfs migraine, en...
Het drinken van deze Japanse thee zal je stress aanzienlijk verminderen!Een thee van een ander continent heeft misschien meer voordelen dan je denkt. Dat is de belofte van Bancha Hojicha, een echte pionier van de Japanse cultuur, die het principe van korte infusies respecteert. Deze methode betekent dat dezelfde bladeren één of twee keer gebruikt kunnen worden om hun evoluerende smaken ten volle te benutten. Elke infusie onthult delicate tonen van...
Mathieu
