Kerstmis, Panettone, bedrijfsfeestjes... Kun jij je evenwicht bewaren zonder een lastige lijn te worden?

Om in december in balans te blijven, hoef je niet radicaal op dieet te gaan of elke zoete traktatie af te slaan die je wordt aangeboden.

Het geheim zit hem in het maken van bewuste keuzes, het respecteren van de signalen van je lichaam en het besef dat goed eten ook eten met plezier betekent. Het is geen kwestie van "nee" zeggen tegen panettone, maar van niet elke dag panettone als ontbijt, tussendoortje, dessert en avondeten nemen.

Een goede strategie is om een minimaal gestructureerde routine aan te houden op de dagen tussen de festiviteiten. Profiteer van deze pauzes om te investeren in zelf gekookt voedsel, verse groenten, hydratatie en goede slaap om het lichaam op natuurlijke wijze weer in balans te brengen. Op deze manier kom je aan bij de grote evenementen met minder schuldgevoelens en meer energie om ervan te genieten.

Een ander belangrijk punt is om met aanwezigheid te eten. Genieten van wat je eet, zonder schuldgevoel of afleiding, resulteert meestal in minder overdrijving dan "automatisch" eten. Kies wat je echt wilt eten, geniet er rustig van en laat weg wat er alleen is uit beleefdheid of sociale druk.

Plannen maakt ook een verschil. Als je weet dat je 's avonds een speciaal diner hebt, kun je kiezen voor lichtere, voedzamere maaltijden gedurende de dag, zonder in de "compensatie"- of "totale restrictie"-modus te gaan. Te weinig eten voor een evenement leidt vaak tot overdrijven op het feest. Het is beter om het bij regelmatige maaltijden te houden en extreme honger te vermijden.

Eén dag is niet bepalend voor je gezondheid, laat staan voor je waarde.