Kerstmis, panettone, bedrijfsfeestjes... kun je de balans bewaren zonder een dieetzeur te worden?

Om in december de balans te bewaren, hoef je geen streng dieet te volgen of elke zoete traktatie die je met liefde wordt aangeboden af te slaan.

Het geheim zit in bewuste keuzes maken, luisteren naar de signalen van je lichaam en beseffen dat goed eten ook betekent dat je met plezier eet. Het gaat er niet om "nee" te zeggen tegen panettone, maar om er niet elke dag ontbijt, tussendoortje, dessert én avondeten van te maken.

Een goede strategie is om tussen de feestdagen door een enigszins gestructureerd eetpatroon aan te houden. Gebruik die dagen om te kiezen voor zelfgemaakte maaltijden, verse groenten, voldoende drinken en een goede nachtrust. Zo kan je lichaam op natuurlijke wijze weer in balans komen. Dan begin je aan de grote feestelijke bijeenkomsten met minder schuldgevoel en meer energie om ervan te genieten.

Een ander belangrijk punt is om aandachtig te eten. Genieten van wat je eet, zonder schuldgevoel en zonder afleiding, leidt meestal tot minder overdaad dan eten "op de automatische piloot". Kies wat je echt wilt eten, proef er rustig van en sla over wat je alleen uit beleefdheid of onder sociale druk zou eten.

Ook plannen maakt verschil. Als je weet dat je 's avonds een speciaal diner hebt, kun je overdag kiezen voor lichtere, voedzame maaltijden, zonder in de "compensatie-" of "totale onthoudingsmodus" te schieten. Te weinig eten vóór een evenement leidt vaak tot overeten tijdens het feest. Je kunt beter regelmatig blijven eten en extreme honger voorkomen.

Eén dag bepaalt niet je gezondheid, laat staan je waarde.