Je denkt dat je in de kou genoeg drinkt… maar vervangt thee echt water?
Bij koud weer neemt de dorst af en daarmee ook onze natuurlijke gewoonte om water te drinken.
Om dat te compenseren grijpen veel mensen naar warme dranken zoals thee, die troost bieden, ons opwarmen en de dorst lijken te lessen. Maar is thee drinken echt hetzelfde als water drinken?
Het korte antwoord is: dat hangt ervan af.
Kort gezegd: ja, thee kan bijdragen aan je totale vochtinname op een dag. Thee bestaat immers grotendeels uit heet water met kruiden of theeblaadjes uit een theezakje. Niet alle soorten thee zijn echter hetzelfde, en wie er te veel van drinkt, kan verrast worden door sommige bijwerkingen.
Cafeïne, diuretica en verborgen valkuilen
Zwarte, groene en witte thee en mate bevatten cafeïne, een stof met een licht vochtafdrijvend effect. Dat wil zeggen: in plaats van je lichaam te hydrateren, kunnen ze ervoor zorgen dat je meer vocht uitscheidt, vooral als je er grote hoeveelheden van drinkt. Het is alsof je een lekkende emmer probeert te vullen: er gaat vloeistof in, maar die loopt er snel weer uit.
Kruidentheeën, zoals kamille-, venkel- en muntthee en rooibos, bevatten over het algemeen geen cafeïne en kunnen goede opties zijn om je vochtinname aan te vullen. Toch is het goed om te bedenken dat de meeste soorten thee effecten kunnen hebben, zoals ontspanning, stimulatie of een bevorderend effect op de spijsvertering, en zelfs de werking van medicijnen kunnen beïnvloeden.
Hoe zit het met suiker?
Een ander belangrijk punt is dat veel mensen hun thee zoeten, en daarin schuilt een ander probleem. Te veel suiker kan allerlei ongewenste effecten hebben. Ook kunstmatige zoetstoffen kunnen bij veelvuldig gebruik de smaakbeleving en de stofwisseling beïnvloeden. Met andere woorden: als je thee altijd gezoet drinkt, verliest die een deel van zijn voordeel als ongezoete drank om je vochtinname aan te vullen.
Dus wat moet ik doen?
De veiligste aanbeveling is om voor een goede balans te zorgen. Thee kan zeker meetellen voor je vochtinname, vooral thee zonder cafeïne. Maar thee mag water niet volledig vervangen, want water blijft de meest neutrale, toegankelijke en doeltreffende drank om je lichaam goed te laten functioneren.
Een goede vuistregel: drink je veel thee, wissel die dan gedurende de dag af met glazen water. Houd ook bij koud weer een flesje water in de buurt en gebruik visuele herinneringen om niet te vergeten te drinken. Minder dorst hebben betekent immers niet dat je lichaam minder vocht nodig heeft.
Uiteindelijk helpt thee, maar water blijft de koningin.
Mirella Mendonça
Opmerkingen