Je denkt dat je jezelf hydrateert in de kou... maar is thee echt een vervanging voor water?

Theeën zoals zwarte, groene, witte en mate bevatten cafeïne, een stof met een licht vochtafdrijvend effect. Met andere woorden: in plaats van te hydrateren, kunnen ze de afvoer van vocht verhogen - vooral als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Het is alsof je een lekkende emmer probeert te vullen: de vloeistof gaat erin, maar komt er snel weer uit.

Kruidenthee, zoals kamille, venkel, munt en rooibos, bevatten over het algemeen geen cafeïne en kunnen goede opties zijn om de vochtbalans aan te vullen. Toch is het goed om te onthouden dat de meeste theesoorten bijwerkingen hebben, zoals ontspanning, stimulatie, spijsvertering of zelfs interferentie met medicatie.

Een ander kritiek punt is dat veel mensen hun thee zoeten, en daar ligt een ander probleem. Te veel suiker kan een aantal ongewenste effecten hebben, en zelfs kunstmatige zoetstoffen kunnen bij veelvuldig gebruik de smaak en het metabolisme beïnvloeden. Met andere woorden: als thee altijd gezoet wordt, verliest het een deel van zijn voordeel als pure hydratatiedrank.

De veiligste aanbeveling is om een balans te vinden. Thee kan deel uitmaken van de hydratatierekening - vooral thee zonder cafeïne. Maar het mag water niet volledig vervangen, want dat blijft de meest neutrale, toegankelijke en efficiënte drank om het lichaam goed te laten functioneren.

Een goede vuistregel is: als je veel thee drinkt, wissel het dan af met glazen water gedurende de dag. Houd een klein flesje in de buurt, zelfs bij koud weer, en zorg voor visuele herinneringen zodat je niet vergeet te drinken. Je minder dorstig voelen betekent immers niet dat je lichaam minder vocht nodig heeft.

Uiteindelijk helpt thee, maar water is nog steeds koningin.