Top 10 zoetste drankjes: ontdek hoeveel suikerklontjes je echt drinkt
We denken vaak dat we weten wat we drinken. Een bruisend drankje van tijd tot tijd, een ijsthee om af te koelen, een vruchtensapje bij het ontbijt... allemaal schijnbaar onschuldige gewoontes. En toch schuilt er achter deze alledaagse drankjes een veel minder voor de hand liggende realiteit: een soms indrukwekkende hoeveelheid suiker.
En één ding is zeker: als je grammen suiker vertaalt naar klontjes, is het resultaat vaak veelzeggender.
Hier is een overzicht van de zoetste drankjes, de drankjes die echt onze aandacht verdienen!
10. Canada Dry (33 cl) - ongeveer 4,2 klontjes suiker
We beginnen deze ranglijst met een drankje dat vaak als licht wordt ervaren. Maar zelfs met iets meer dan 20 gram suiker zit Canada Dry al boven de vier klontjes.
Dat is niet veel vergeleken met andere dranken, maar het is nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid, vooral als je het regelmatig drinkt.
9. Sprite (33 cl) - ongeveer 4,4 stuks
Met zijn verfrissende citroensmaak lijkt Sprite misschien lichter dan een klassieke cola. Maar in werkelijkheid bevat het een vergelijkbare hoeveelheid suiker als andere frisdranken.
Het bevat ongeveer vier tot vijf klontjes, waardoor het een drankje is om met mate van te genieten.
8. Perzik ijsthee (33 cl) - ongeveer 4,6 stuks
IJsthee heeft een nogal gezond, bijna 'light' imago. Maar met bijna 23 gram suiker is het al bijna vijf klontjes.
Het is typisch het soort drankje dat mensen nietsvermoedend drinken... ook al is het nog zo zoet.
7. Red Bull (25 cl) - ongeveer 5,5 stuks
Kleiner in volume, maar niet per se lichter. Red Bull bevat al meer dan 27 gram suiker in een blikje van 25cl.
Dat zijn meer dan vijf klontjes, die vaak in één keer worden opgegeten... en soms heel snel.
7. Red Bull (25 cl) - ongeveer 5,5 stuks
Kleiner in volume, maar niet per se lichter. Red Bull bevat al meer dan 27 gram suiker in een blikje van 25cl.
Dat zijn meer dan vijf klontjes, die vaak in één keer worden opgegeten... en soms heel snel.
6. Schweppes Indian Tonic (33 cl) - ongeveer 5,7 stuks
Tonic wordt vaak gecombineerd met cocktails of alleen gedronken vanwege zijn bitterheid, maar verbergt een vrij hoog suikergehalte.
Met bijna 29 gram overschrijdt het de limiet van vijf en staat het nu stevig in de bovenste helft van de ranglijst.
6. Schweppes Indian Tonic (33 cl) - ongeveer 5,7 stuks
Tonic wordt vaak gecombineerd met cocktails of alleen gedronken vanwege zijn bitterheid, maar verbergt een vrij hoog suikergehalte.
Met bijna 29 gram overschrijdt het de limiet van vijf en staat het nu stevig in de bovenste helft van de ranglijst.
5. Orangina (33 cl) - ongeveer 6,6 stuks
Dit is een nieuwe categorie. Met meer dan 30 gram suiker bevat Orangina meer dan zes klontjes.
Het fruitige imago geeft misschien de indruk van een natuurlijker product, maar in werkelijkheid blijft het suikergehalte hoog.
5. Orangina (33 cl) - ongeveer 6,6 stuks
Dit is een nieuwe categorie. Met meer dan 30 gram suiker bevat Orangina meer dan zes klontjes.
Het fruitige imago geeft misschien de indruk van een natuurlijker product, maar in werkelijkheid blijft het suikergehalte hoog.
4. Oasis Sinaasappel (33 cl) - ongeveer 6,4 stuks
Hetzelfde geldt voor Oasis. Het is erg populair, vooral bij jongeren, en bevat een vergelijkbare hoeveelheid suiker als veel frisdranken.
Met meer dan zes stuks per blikje is het meer dan je zou verwachten van een eenvoudige 'fruit'drank.
4. Oasis Sinaasappel (33 cl) - ongeveer 6,4 stuks
Hetzelfde geldt voor Oasis. Het is erg populair, vooral bij jongeren, en bevat een vergelijkbare hoeveelheid suiker als veel frisdranken.
Met meer dan zes stuks per blikje is het meer dan je zou verwachten van een simpel 'fruit' drankje.
3. Coca-Cola (33 cl) - ongeveer 7 stuks
Het is moeilijk om een ranglijst op te stellen zonder. Coca-Cola blijft een benchmark... zelfs als het op suiker aankomt.
Met ongeveer 35 gram, of zeven klontjes, vertegenwoordigt het een aanzienlijke inname, vooral bij regelmatig gebruik.
3. Coca-Cola (33 cl) - ongeveer 7 stuks
Het is moeilijk om een ranglijst op te stellen zonder. Coca-Cola blijft een benchmark... zelfs als het op suiker aankomt.
Met ongeveer 35 gram, of zeven klontjes, vertegenwoordigt het een aanzienlijke inname, vooral bij regelmatig gebruik.
2. Tropico (33 cl) - ongeveer 7,9 stuks
De Tropico is vaak een van de grote verrassingen.
Met bijna 40 gram suiker komt het in de buurt van acht klontjes. Een erg hoge hoeveelheid voor een drankje dat vaak wordt gezien als fruitig en vriendelijk.
Het is het perfecte voorbeeld van een product waarvan het imago niet noodzakelijkerwijs de voedingsrealiteit weerspiegelt.
2. Tropico (33 cl) - ongeveer 7,9 stuks
De Tropico is vaak een van de grote verrassingen.
Met bijna 40 gram suiker komt het in de buurt van acht klontjes. Een erg hoge hoeveelheid voor een drankje dat vaak wordt gezien als fruitig en vriendelijk.
Het is het perfecte voorbeeld van een product waarvan het imago niet noodzakelijkerwijs de voedingsrealiteit weerspiegelt.
1. Nestea perzik (50 cl) - ongeveer 9 stuks
Bovenaan de lijst staat een drankje waarvan je zou verwachten dat het "zoeter" zou zijn.
Met 45 gram suiker in een fles van 50cl heeft Nestea ongeveer negen stuks. Dat is het equivalent van verschillende desserts in één drankje.
En daar ligt vaak het probleem: dit soort formaat is makkelijk te drinken... en soms in één keer.
1. Nestea perzik (50 cl) - ongeveer 9 stuks
Bovenaan de lijst staat een drankje waarvan je zou verwachten dat het "zoeter" zou zijn.
Met 45 gram suiker in een fles van 50cl heeft Nestea ongeveer negen stuks. Dat is het equivalent van verschillende desserts in één drankje.
En daar ligt vaak het probleem: dit soort formaat is makkelijk te drinken... en soms in één keer.
Wat al deze drankjes gemeen hebben
Afgezien van de ranglijst is één ding duidelijk: zelfs de drankjes met de laagste suikers in deze selectie bevatten meer dan vier klontjes suiker.
Niet alleen de hoeveelheid suiker is verrassend, maar ook het gemak waarmee deze drankjes worden geconsumeerd. Vloeibare suiker wordt snel opgenomen door het lichaam, zonder dat je een vol gevoel krijgt.
Dit verklaart waarom het zich kan ophopen zonder dat je het doorhebt.
Volgens de Harvard School of Public Health verhoogt het drinken van één of twee suikerhoudende dranken per dag het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 26%.
Wat al deze drankjes gemeen hebben
Afgezien van de ranglijst is één ding duidelijk: zelfs de drankjes met de laagste suikers in deze selectie bevatten meer dan vier klontjes suiker.
Niet alleen de hoeveelheid suiker is verrassend, maar ook het gemak waarmee deze drankjes worden geconsumeerd. Vloeibare suiker wordt snel opgenomen door het lichaam, zonder dat je een vol gevoel krijgt.
Dit verklaart waarom het zich kan ophopen zonder dat je het doorhebt.
Volgens de Harvard School of Public Health verhoogt het drinken van één of twee suikerhoudende dranken per dag het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 26%.
Moeten we het helemaal afschaffen?
Niet noodzakelijkerwijs. Zoals vaak het geval is, is het een kwestie van frequentie.
Af en toe een suikerhoudende drank is geen probleem. Aan de andere kant kan dagelijkse consumptie je dieet snel uit balans brengen.
Het doel is dus niet om alles te schrappen, maar om beter te begrijpen wat we consumeren.
Moeten we het helemaal afschaffen?
Niet noodzakelijkerwijs. Zoals vaak het geval is, is het een kwestie van frequentie.
Af en toe een suikerhoudende drank is geen probleem. Aan de andere kant kan dagelijkse consumptie je dieet snel uit balans brengen.
Het doel is dus niet om alles te schrappen, maar om beter te begrijpen wat we consumeren.
Adèle Peyches
Opmerkingen