Intermitterende jeugd tijdens de feestdagen: gevaarlijk of echt effectief?
Op het hoogtepunt van de feestdagen is het moeilijk om niet meer te eten dan gewoonlijk. Traditie vereist dat families samenkomen rond een goed gevulde tafel. Maar het probleem is dat je begin januari, als alles achter de rug is, naar de weegschaal staart om te zien hoeveel je bent aangekomen. Uit een onderzoek van artsen van de Universiteit van Houston in de Verenigde Staten is zelfs gebleken dat mensen tussen 15 november en 1 januari gemiddeld 500 gram meer aankomen dan in de rest van het jaar. Het lijkt misschien triviaal, maar gewichtstoename tijdens de feestdagen is een echte angstfactor voor veel mensen, die zich genoodzaakt zien om hun toevlucht te nemen tot geraffineerde technieken. Deze omvatten vasten, dat erg populair is en snelle resultaten oplevert. Maar let op: je mag hier niet mee beginnen zonder eerst medisch advies in te winnen.
Wat is volledig vasten?
Er zijn veel variaties op vasten, een van de populairste van de laatste jaren is watervasten. Dit gedeeltelijke vasten wordt gekenmerkt door een uitsluitend vloeibaar dieet gedurende enkele dagen (soepen, bouillons, enz.). Het belangrijkste voordeel van dit type vasten is dat je je dagelijkse calorie-inname aanzienlijk kunt verminderen. In feite slechts 400 kcal per dag, vergeleken met gemiddeld 1500 tot 2000 kcal. Over het algemeen wordt vasten vaak gezien als radicaal, terwijl alleen "volledig vasten" dat is. Dit laatste bestaat uit het innemen van niets anders dan water gedurende 24 uur. Dit is vaak het vasten dat gekozen wordt voor de feestdagen.
Hier een idee voor een caloriearm recept
Wat is het verschil met intermitterend vasten?
De jonge intermitterende methode verscheen op het Amerikaanse continent en is gebaseerd op de 16/8-regel: eet 16 uur van de dag niets en kom de andere 8 uur weer op krachten. Houd je maaltijden in balans. De meest praktische manier is om je slaapuren te tellen als vastenuren. Niets eten van 21.00 tot 13.00 uur de volgende dag lijkt dan het meest effectief.
Intermittent fasting" heeft veel voordelen. In tegenstelling tot volledig vasten of een streng dieet, leidt het niet tot frustratie of tekorten, omdat het je eetpatroon niet drastisch verandert. Bovendien gaan de voordelen voor de gezondheid veel verder dan alleen het verliezen van het gewicht dat je bent aangekomen tijdens de feestdagen. Met deze vorm van vasten kun je de vetreserves van je lichaam aanspreken en tegelijkertijd je organisme stimuleren, wat resulteert in een betere stofwisseling en meer energie.
Vasten op de juiste manier
Intermitterend vasten kan nuttig zijn, zolang het maar niet voor korte periodes is. Je moet het regelmatig doen om er ten volle van te profiteren. Als je het vlak voor Kerstmis probeert en dan meteen stopt, zal het geen echte voordelen opleveren. Aan de andere kant, als je erin slaagt om dit dieet regelmatig te volgen, al is het maar een paar dagen per week, zal het je helpen om het hele jaar door te regenereren en automatisch het overeten tijdens de feestdagen te verminderen. Ontzeg jezelf vooral niets tijdens deze periode, integendeel. Door het vasten onder controle te houden, kun je nog meer van de festiviteiten genieten, met een sterkere eetlust. Praktisch gezien moet je na kerstavond intermitterend vasten tot het nieuwe jaar, vooral door het avondeten over te slaan. En verlies vooral het plezier van de feestdagen niet uit het oog!
