Moeite om 's avonds in slaap te vallen? Een glas van dit vruchtensap zal je slaapproblemen oplossen!
Als je het nog niet wist, ons lichaam maakt melatonine aan als we in slaap vallen. Deze onvermoede vrucht bevat daar een bepaalde hoeveelheid van en kan de kwaliteit van je slaap verbeteren.
Duisternis stelt ons lichaam in staat om op natuurlijke wijze melatonine aan te maken. Met andere woorden, hoe meer je in een donkere kamer slaapt, hoe meer melatonine je aanmaakt. Dit hormoon reguleert ons circadiane ritme en helpt ons om een goede nachtrust te krijgen.
Als jij ook moeite hebt om in slaap te vallen, of moeite hebt met slapen, kun je de situatie verhelpen door 's avonds een glas kersensap te drinken. Deze heerlijke rode vruchten zijn rijk aan melatonine.
Het is wetenschappelijk bewezen
Franse onderzoekers van het LAPEA-instituut hebben een onderzoek uitgevoerd naar het verband tussen melatonine en deze beroemde rode vrucht.
En de resultaten zijn duidelijk: kersensap bevat een waanzinnige hoeveelheid melatonine. Van alle kersensoorten selecteerde het onderzoek de soort met het hoogste melatoninegehalte. Dit was Montmorency kersensap. Deze variëteit bevat 13,5 nanogram (ng) melatonine per gram kers.
Voor supereffectieve resultaten op de slaap raden we aan om ongeveer 30 ml te drinken voordat je naar bed gaat.
Concrete resultaten
In 2012 toonde een Brits onderzoek aan dat het drinken van kersensap de slaaptijd met 15 tot 25 minuten kan verlengen en de slaapkwaliteit met 5 tot 6% kan verbeteren.
Maar let op: je kunt het beste sap kiezen waaraan niets is toegevoegd, zonder additieven en biologisch. Zo zullen je nachten veel rustgevender zijn en zul je je in topvorm voelen!
Bladerdeegtaart met kersen
Opmerkingen