Moeite om 's avonds in slaap te vallen? Een glas van dit vruchtensap verhelpt je slaapproblemen!
Als je het nog niet wist: ons lichaam maakt melatonine aan om in slaap te vallen. Deze verrassende vrucht bevat daar een bepaalde hoeveelheid van en zou de kwaliteit van je slaap verbeteren.
In het donker kan ons lichaam op natuurlijke wijze melatonine aanmaken. Met andere woorden: hoe donkerder de kamer waarin je slaapt, hoe meer melatonine je aanmaakt. Dit hormoon reguleert ons circadiane ritme en helpt ons om goed te slapen.
Als jij ook moeite hebt om in slaap te vallen of slaapproblemen hebt, kun je daar iets aan doen door 's avonds een glas kersensap te drinken. Deze heerlijke rode vruchten zijn namelijk rijk aan melatonine.
Het is wetenschappelijk bewezen
Franse onderzoekers van het LAPEA-instituut hebben een onderzoek uitgevoerd naar het verband tussen melatonine en deze bekende rode vrucht.
En de resultaten zijn duidelijk: kersensap bevat een enorme hoeveelheid melatonine. Van alle kersensoorten selecteerde het onderzoek de soort met het hoogste melatoninegehalte. Dat is de Montmorencykers. Deze variëteit bevat 13,5 nanogram (ng) melatonine per gram kersen.
Voor een optimaal effect op de slaap wordt aanbevolen om ongeveer 30 ml te drinken voordat je naar bed gaat.
Concrete resultaten
In 2012 toonde een Brits onderzoek aan dat het drinken van kersensap de slaapduur met 15 tot 25 minuten kan verlengen en de slaapkwaliteit met 5 tot 6% kan verbeteren.
Let wel op: je kunt het beste kiezen voor biologisch sap zonder toevoegingen of additieven. Zo zullen je nachten veel rustgevender zijn en zul je je in topvorm voelen!
Kersentaart van bladerdeeg
Opmerkingen