Meloen vs watermeloen: wat hydrateert beter?

Gehydrateerd blijven betekent niet alleen water drinken. Je lichaam krijgt ook water binnen via voedsel, en sommige fruitsoorten zijn echte ‘eetbare glazen water’.

Volgens Anses kan in de zomer ongeveer 20 tot 30% van onze dagelijkse vochtinname uit voedsel komen. Daarom zijn waterrijke fruitsoorten zoals meloen en watermeloen zo interessant.

Watermeloen bestaat voor meer dan 90% uit water (om precies te zijn ongeveer 91,5%) en is een van de fruitsoorten die het best hydrateren. Het is simpel: met elke hap eet je als het ware water.

Daarnaast:

• De watermeloen bevat kalium en magnesium, die helpen de vochtbalans te reguleren.
• De watermeloen bevat heel weinig suiker (ongeveer 6 g/100 g).
• De watermeloen is rijk aan lycopeen, een antioxidant die helpt oxidatieve stress tegen te gaan.

Een studie die in Nutrition Today (2013) werd gepubliceerd, toonde aan dat watermeloen kan helpen de hydratatie na lichamelijke inspanning te verbeteren, bijna net zoveel als een lichte isotone drank.

Ook de meloen (vooral de cantaloupe, de meest voorkomende soort in Frankrijk) bevat veel water: ongeveer 89%.

De meloen hydrateert goed, is iets steviger dan watermeloen en vooral zoeter (ongeveer 8 tot 10 g/100 g, afhankelijk van de variëteit).

Maar hij doet er zeker niet voor onder! Hij is ook:

• Rijk aan vitamine A (bètacaroteen), goed voor de huid en de ogen
• Een bron van vitamine C
• Een bron van kalium, goed voor de spieren en de elektrolytenbalans

Door de intensere smaak kan het lijken alsof de meloen ‘zwaarder’ is, maar dat komt vooral door de rijke aroma’s.

Watermeloen bevat meer water, is minder zoet en lest de dorst beter, vooral als je er veel van eet.

Maar meloen bevat meer vitamines… dus waarom kiezen? Je kunt ze het beste afwisselen!