Hoe is basketballer Victor Wembanyama in één jaar 10 kg aangekomen terwijl hij 2,22 m lang is?

Victor Wembanyama volgt een zorgvuldig samengesteld voedingsprogramma om te voldoen aan de specifieke behoeften die bij zijn uitzonderlijke lichaamsbouw horen. Om zijn hoge stofwisseling te ondersteunen, eet hij vijf uitgebalanceerde maaltijden per dag, die elk zijn samengesteld om hem de essentiële voedingsstoffen te leveren.

Zijn voedingsschema legt de nadruk op hoogwaardige eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. Dankzij deze strategische voedingskeuzes behoudt hij een hoog energieniveau voor zijn intensieve trainingen. Met deze gerichte aanpak op maat optimaliseert Victor zowel zijn sportprestaties als zijn fysieke herstel en de ontwikkeling van zijn spiermassa.

Een stabiel gewicht behouden is een echte uitdaging voor zeer lange spelers. Pierre-Yves Couve, de fysiotherapeut van Wembanyama bij het Franse U16-team, legt uit: “Als je naar de foto's kijkt, ziet het er normaal uit. Hij heeft geen overdreven brede lichaamsbouw, en dat is goed. De groei verloopt op natuurlijke wijze: eerst word je langer en daarna neemt je lichaamsvolume doorgaans toe, tussen je 20e en 30e. Zijn 106 kg bij een lengte van 2,22 m zijn dus helemaal niet verontrustend, zeker niet in vergelijking met andere spelers.”

Hoewel de gewichtstoename aanzienlijk kan lijken, moet je die in de context van zijn lengte bekijken. Manuel Lacroix, voormalig kracht- en conditietrainer van Wembanyama bij ASVEL, benadrukt dat gewichtsschommelingen van 2 tot 3 kg per week vaak voorkomen en normaal zijn bij zeer lange spelers. Hij herinnert zich hoe moeilijk het was om zijn gewicht stabiel te houden: “Op een bepaald moment was hij aangekomen tot 102 à 103 kg, maar daarna viel hij weer af. Zulke schommelingen komen vaak voor bij mensen met zo'n lichaamsbouw.”

Vanwege de specifieke uitdagingen die zijn grote gestalte met zich meebrengt, hecht Victor Wembanyama in zijn trainingsprogramma veel waarde aan blessurepreventie. Hij doet oefeningen die speciaal zijn afgestemd op veelvoorkomende problemen bij lange atleten, met name aan de rug en de knieën.

Deze preventieve strategie omvat ook uitgebreide oefeningen voor zijn voetenwerk, om zijn evenwicht te verbeteren en het risico op enkelblessures te verkleinen. De enkels zijn een bijzonder kwetsbaar gebied voor basketballers met zijn lichaamsbouw.